Cuaca yang sering mendung dan mendadak hujan seperti sekarang tentu meningkatkan resiko terjadi masalah kesehatan.

Sudah menjadi rahasia umum jika musim penghujan yang cenderung ekstrim bisa mengundang penyakit demam berdarah, diare, dan juga ISPA atau infeksi di saluran pernafasan.

Cara Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Ekstrim

Supaya kesehatan tubuh tetap terjaga maka Anda bisa mencoba menerapkan sejumlah cara berikut ini:

1. Rajin Makan Buah dan Sayur

Buah dan juga aneka jenis sayuran tidak hanya menjadi sumber serat melainkan sumber antioksidan yang tinggi.

Memperbanyak konsumsi kedua jenis makanan ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh.

Sebab antioksidan meningkatkan sistem imun untuk melawan serangan radikal bebas dan infeksi berbagai sumber penyakit.

2. Rutin Mengkonsumsi Protein

Meningkatkan asupan makanan tinggi protein juga menjadi salah satu cara tepat untuk menjaga kesehatan tubuh di musim seperti sekarang.

Sebab asupan protein yang cukup membantu menguatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah jatuh sakit. Adapun sumber protein ini bisa daging, unggas, kacang, kedelai, dan sebagainya.

3. Melakukan Olahraga

Olahraga rutin terbukti meningkatkan daya tahan tubuh secara alami, minimal perlu dilakukan 30 menit sehari.

Sehingga bisa menjadikan tubuh bugar dan tidak mudah sakit. Anda bisa mencoba olahraga ringan yang minim resiko seperti jalan sehat 30 menit sehari.

4. Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan memberikan kontrol lebih mudah terhadap serangan penyakit jenis apapun.

Sebab dengan rajin mandi, ganti baju, mencuci tangan, dan sebagainya maka meminimalkan terjadinya infeksi kuman dan bakteri penyebab penyakit.

5. Mengendalikan Stres

Stres dapat mempengaruhi daya tahan tubuh menjadi lebih lemah sehingga lebih mudah sakit, apalagi jika tergolong akut.

Ada baiknya mengendalikan stres ini agar tidak menurunkan kualitas kesehatan. Misalnya dengan olahraga rutin, tidur cukup, makan sehat, beribadah, menjalankan hobi, dan sebagainya.

6. Istirahat Cukup

Tidur yang cukup bisa meningkatkan fungsi sistem imun sehingga daya tahan tubuh tetap dalam kondisi prima.

Jadi usahakan memperbaiki jam tidur Anda dengan tidak begadang sekaligus rutin tidur siang meski hanya 15 menit.

7. Mengkonsumsi Suplemen

Suplemen mengandung banyak vitamin membantu menguatkan daya tahan tubuh. Apabila pola makan sulit dijaga maka konsumsi suplemen sangat dianjurkan.

8. Minum Air Putih yang Banyak

Minum air putih memberi banyak manfaat bagi kesehatan seperti menjaga keseimangan tubuh, metabolisme terjaga, detoksifikasi lancar, dan sebagainya.

Sehingga tubuh tetap sehat, jadi pastikan minimal minum antara 2-3 liter air putih sehari agar tetap sehat di kondisi cuaca seperti sekarang.

Pola makan memang menjadi salah satu kunci besar untuk menjaga kesehatan, namun sekedar menjaga pola makan tentu tidak cukup.

Anda perlu menerapkan berbagai cara lain yang disebutkan diatas. Jadi, jangan lupa dan ragu untuk menerapkannya dalam keseharian agar tetap sehat dan bugar.