Sekarang kita sudah masuk musim pancaroba yang bisa dibilang ekstrim karena cuaca bisa berubah sewaktu-waktu.

Cuaca terang dengan suhu tinggi dalam sekejap dapat berubah menjadi hujan dengan suhu yang langsung turun drastis.

Apalagi cuaca ekstrim ini juga ditambah hujan yang berkepanjangan yang tentunya akan menyebabkan banjir di beberapa daerah di Indonesia.

Cuaca ekstrim tidak hanya berpengaruh terhadap kegiatan sehari-hari saja tapi juga akan berdampak pada kesehatan tubuh kita.

Hal ini dikarenakan di kondisi cuaca seperti ini, virus dan bakteri akan mudah berkembang dan menyebar. Penyebaran penyakit sudah pasti lebih mudah terjadi meski daya tahan tubuh Anda tengah prima.

Karena itu penting menjaga daya tahan tubuh di tengah cuaca ekstrim seperti saat ini supaya tidak mudah terserang penyakit.

Tips Menjaga Stamina Supaya Tetap Fit di Tengah Cuaca Ekstrim

Tips menjaga stamina dan kesehatan tubuh tentu sangat penting diketahui terutama di tengah cuaca ekstrim seperti saat ini.

Jadi jika Anda ingin tubuh tetap prima ditengah cuaca yang ekstrim, Anda bisa coba lakukan beberapa hal seperti berikut ini:

1. Rajin konsumsi buah dan sayur

Pertama, Anda harus rajin konsumsi buah dan sayur. Karena kedua makanan tersebut kaya akan antioksidan dan menjaga sistem imunitas tubuh.

Antioksidan yang terdapat pada sayur dan buah juga sangat baik untuk menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

2. Konsumsi protein

Selain itu, Anda juga harus rutin konsumsi protein karena protein memiliki kandungan yang baik untuk memperbaiki kerusakan yang ada pada tubuh.

Sehingga dengan mengonsumsi protein, Anda tentu dapat meningkatkan sistem kekebalan yang sangat diperlukan di musim pancaroba ini.

3. Rajin berolahraga

Selain makanan, stamina juga dapat dijaga dengan cara melakukan olahraga secara rutin dan teratur.

Dengan berolahraga, tentu Anda akan dijauhkan dari berbagai penyakit atau infeksi serta dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh.

Orang yang rajin berolahraga akan lebih sehat dibandingkan dengan yang tidak pernah berolahraga.

Jadi jika Anda memiliki banyak waktu luang, ada baiknya waktu tersebut dipergunakan untuk kegiatan yang bermanfaat.

4. Kendalikan stres

Salah satu penyebab kekebalan tubuh menurun adalah stres. Apalagi jika stres yang Anda alami termasuk stres yang kronis tentu ini akan menurunkan daya tahan tubuh Anda.

Karena itu, Anda harus bisa jaga daya tahan tubuh Anda supaya tetap sehat nanti. Anda bisa coba hal-hal positif agar pikiran negatif perlahan-lahan akan menghilang dari hidup Anda.

5. Menjaga kebersihan

Dan terakhir, Anda harus jaga kebersihan diri karena kebersihan merupakan salah satu faktor penting agar kekebalan tubuh tetap baik.

Salah satu cara menjaga kebersihan diri adalah dengan rajin mencuci tangan.

Jadi banyak hal yang dapat Anda lakukan jika ingin memiliki tubuh yang fit meski di musim pancaroba seperti ini. Jika daya tahan tubuh baik, virus dan bakteri akan sulit menyerang tubuh.