Cuaca yang sering mendung dan mendadak hujan seperti sekarang tentu meningkatkan resiko terjadi masalah kesehatan.<\/p>\n

Sudah menjadi rahasia umum jika musim penghujan yang cenderung ekstrim bisa mengundang penyakit demam berdarah, diare, dan juga ISPA atau infeksi di saluran pernafasan.<\/p>\n

<\/p>\n

Cara Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Ekstrim<\/h2>\n

Supaya kesehatan tubuh tetap terjaga maka Anda bisa mencoba menerapkan sejumlah cara berikut ini:<\/p>\n

1. Rajin Makan Buah dan Sayur<\/h4>\n

Buah dan juga aneka jenis sayuran tidak hanya menjadi sumber serat melainkan sumber antioksidan yang tinggi.<\/p>\n

Memperbanyak konsumsi kedua jenis makanan ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh.<\/p>\n

Sebab antioksidan meningkatkan sistem imun untuk melawan serangan radikal bebas dan infeksi berbagai sumber penyakit.<\/p>\n

2. Rutin Mengkonsumsi Protein<\/h4>\n

Meningkatkan asupan makanan tinggi protein juga menjadi salah satu cara tepat untuk menjaga kesehatan tubuh di musim seperti sekarang.<\/p>\n

Sebab asupan protein yang cukup membantu menguatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah jatuh sakit. Adapun sumber protein ini bisa daging, unggas, kacang, kedelai, dan sebagainya.<\/p>\n

3. Melakukan Olahraga<\/h4>\n

Olahraga rutin terbukti meningkatkan daya tahan tubuh secara alami, minimal perlu dilakukan 30 menit sehari.<\/p>\n

Sehingga bisa menjadikan tubuh bugar dan tidak mudah sakit. Anda bisa mencoba olahraga ringan yang minim resiko seperti jalan sehat 30 menit sehari.<\/p>\n

4. Menjaga Kebersihan<\/h4>\n

Menjaga kebersihan memberikan kontrol lebih mudah terhadap serangan penyakit jenis apapun.<\/p>\n

Sebab dengan rajin mandi, ganti baju, mencuci tangan, dan sebagainya maka meminimalkan terjadinya infeksi kuman dan bakteri penyebab penyakit.<\/p>\n

5. Mengendalikan Stres<\/h4>\n

Stres dapat mempengaruhi daya tahan tubuh menjadi lebih lemah sehingga lebih mudah sakit, apalagi jika tergolong akut.<\/p>\n

Ada baiknya mengendalikan stres ini agar tidak menurunkan kualitas kesehatan. Misalnya dengan olahraga rutin, tidur cukup, makan sehat, beribadah, menjalankan hobi, dan sebagainya.<\/p>\n

6. Istirahat Cukup<\/h4>\n

Tidur yang cukup bisa meningkatkan fungsi sistem imun sehingga daya tahan tubuh tetap dalam kondisi prima.<\/p>\n

Jadi usahakan memperbaiki jam tidur Anda dengan tidak begadang sekaligus rutin tidur siang meski hanya 15 menit.<\/p>\n

7. Mengkonsumsi Suplemen<\/h4>\n

Suplemen mengandung banyak vitamin membantu menguatkan daya tahan tubuh. Apabila pola makan sulit dijaga maka konsumsi suplemen sangat dianjurkan.<\/p>\n

8. Minum Air Putih yang Banyak<\/h4>\n

Minum air putih memberi banyak manfaat bagi kesehatan seperti menjaga keseimangan tubuh, metabolisme terjaga, detoksifikasi lancar, dan sebagainya.<\/p>\n

Sehingga tubuh tetap sehat, jadi pastikan minimal minum antara 2-3 liter air putih sehari agar tetap sehat di kondisi cuaca seperti sekarang.<\/p>\n

Pola makan memang menjadi salah satu kunci besar untuk menjaga kesehatan, namun sekedar menjaga pola makan tentu tidak cukup.<\/p>\n

Anda perlu menerapkan berbagai cara lain yang disebutkan diatas. Jadi, jangan lupa dan ragu untuk menerapkannya dalam keseharian agar tetap sehat dan bugar. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"yoast_head":"\n