Bagi Anda yang memiliki kesibukan super padat dari pagi sampai petang, kemungkinan mengalami kesulitan dalam mengatur jadwal olahraga.<\/p>\n

Berhubung kegiatan olahraga sangat bermanfaat maka banyak yang menyarankan melakukannya di malam hari.<\/p>\n

Olahraga malam memang menjadi alternatif terakhir yang bisa dipilih, jika memungkinkan olahraga sebaiknya dilakukan di pagi maupun sore hari.<\/p>\n

<\/p>\n

Manfaat dan Efek Negatif Olahraga Malam<\/h2>\n

Olahraga secara teratur memberi segunung manfaat bagi kesehatan fisik dan juga mental.<\/p>\n

Hanya saja saat berbenturan dengan jadwal kegiatan yang super padat, maka seseorang perlu teliti dan cermat mengatur jadwal kegiatan.<\/p>\n

Menikmati olahraga malam bisa dijadikan pertimbangan untuk Anda yang super sibuk.<\/p>\n

Hanya saja olahraga di malam hari memiliki sejumlah kekurangan atau efek negatif, namun sekaligus memiliki sejumlah manfaat.<\/p>\n

Dilihat dari segi manfaat olahraga di malam hari memberikan beberapa poin berikut ini:<\/p>\n

1. Mengatasi Insomnia<\/h4>\n

Beberapa sumber menyebutkan bahwa menikmati olahraga malam bisa membantu memperbaiki kualitas tidur.<\/p>\n

Rasa lelah yang dirasakan pasca olahraga akan membantu tubuh beristirahat lebih nyenyak semalam suntuk.<\/p>\n

Supaya manfaat ini didapatkan, jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan selama berolahraga.<\/p>\n

2. Meredakan Stres<\/h4>\n

Olahraga di malam hari membantu membuang toksin atau racun di dalam tubuh sekaligus meningkatkan produksi hormon bahagia.<\/p>\n

Kondisi ini membantu meredakan stres dari tekanan pikiran selama bekerja seharian penuh. Oleh sebab itu jika rentan terkena stres, silahkan mencoba olahraga malam.<\/p>\n

3. Kondisi Psikologi Membaik<\/h4>\n

Menikmati olahraga di malam hari juga efektif memperbaiki kondisi psikologis. Misalnya saja membantu mengontrol emosi sehingga tidak mudah marah.<\/p>\n

Sekaligus dapat membantu membuat pikiran lebih jernih sehingga jauh dari berbagai pikiran negatif, yang kemudian mencegah rasa cemas yang berlebihan.<\/p>\n

4. Menjaga Penampilan<\/h4>\n

Olahraga memang memberi dampak menguntungkan terhadap tampilan fisik seseorang, manfaat ini juga diberikan oleh olahraga malam.<\/p>\n

Bahkan di sampaikan pula bahwa olahraga di malam hari lebih efektif menjaga dan menurunkan berat badan.<\/p>\n

Tentunya dengan catatan kegiatan olahraga dilakukan dengan benar dan juga secara rutin.<\/p>\n

Meskipun begitu, olahraga malam juga memunculkan sejumlah efek samping yang cenderung merugikan. Seperti:<\/p>\n

\n
• Berpotensi menurunkan daya tahan tubuh, karena waktu istirahat tubuh berkurang. Sebab setelah seharian beraktifitas masih harus berolahraga sampai malam.<\/li>\n
• Mengganggu kesehatan paru-paru, sebab di waktu malam kadar oksigen menurun sehingga dianjurkan melakukan olahraga malam di dalam ruangan.<\/li>\n
• Olahraga kurang fokus karena tubuh kelelahan atau mengantuk.<\/li>\n<\/ul>\n

  Meminimalkan efek negatif ini bisa dengan mengatur jadwal istirahat secara tepat, agar bisa berolahraga dengan maksimal. Sekaligus hanya dilakukan ketika tubuh benar-benar fit agar tidak semakin drop.<\/p>\n

  Selain itu penting pula untuk memperhatikan asupan nutrisi, agar tubuh mendapatkan tenaga yang cukup untuk berolahraga secara teratur di malam hari.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"yoast_head":"\n