Makanan yang Aman Disantap di Tengah Malam

Rupanya terbiasa makan di tengah malam tidak melulu berdampak buruk bagi kesehatan. Selama Anda cermat dalam memilih makanan yang akan disantap, dan berikut rekomendasi makanan sehat yang terbilang aman dimakan di tengah malam:

1. Kacang Almond

Makanan pertama yang terbilang sehat untuk disantap di tengah malam adalah kacang almond. Anda bisa mencoba mengambil sekitar 100 gram kacang ini untuk mengusir rasa lapar di waktu malam. Kacang almond diketahui mengandung lemak sehat yang mudah dicerna.

Selain itu juga terkandung protein yang tinggi, sehingga saat disantap tubuh secara alami akan membakar lebih banyak kalori yang tentu tidak akan menyebabkan kegemukan. Kacang almond diketahui juga mengandung serat sehingga tetap sehat untuk saluran pencernaan.

2. Daging Ayam

Daging ayam rupanya mengandung tryptophan yang memberi efek mengantuk dan sensasi kenyang lebih cepat. Jika sulit tidur dan diserang rasa lapar tidak ada salahnya menyantap daging ayam supaya bisa cepat tidur kembali. Daging ayam juga mengandung protein yang membuat tubuh membakar kalori lebih banyak ketika disantap.

Utamakan memilih daging ayam bagian dada yang lebih banyak nutrisi namun rendah lemak. Akan lebih baik juga jika menyantap daging ayam yang tidak digoreng melainkan direbus, dikukus, atau mungkin dipepes.

3. Susu Coklat

Susu coklat yang dijamin memiliki rasa enak ternyata sangat tepat diminum saat merasa lapar di waktu malam. Susu coklat mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu di dalamnya juga terkandung tryptophan yang memberi efek tubuh bisa tidur lebih nyenyak.

4. Gandum Utuh

Mengkonsumsi gandum utuh baik dalam bentuk roti gandum atau biji-bijian seperti beras merah maupun beras coklat juga baik dikonsumsi di waktu malam. Gandum utuh mengandung serat kompleks yang baik untuk pencernaan dan aman untuk gula darah. Mengkonsumsinya di malam hari juga efektif melancarkan metabolisme, sehingga mencegah perut buncit.

5. Buah Pisang

Buah pisang juga bisa dijadikan pertimbangan, kandungan karbohidrat di dalamnya akan memberi efek kenyang. Selain itu juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Ditambah lagi dengan kandungan tryptophan di dalamnya, maka saat dimakan di malam hari bisa merangsang tubuh untuk tidur lebih cepat dan nyenyak.

Kebanyakan orang akan takut makan meski merasa lapar di malam hari, sebab banyak yang berujar jika makan mendekati jam tidur tidak bagus untuk kesehatan dan memicu obesitas. Padahal jika memilih makanan yang tepat maka resiko tersebut bisa ditekan, pilihan makanannya seperti yang disebutkan di atas dan tentu aman untuk dikonsumsi di tengah malam.

The post Makanan Sehat yang Aman Disantap di Tengah Malam appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Vitamin dan suplemen juga banyak diburu guna menambah imunitas tubuh. Namun mereka lupa, vitamin dan imunitas terbaik adalah berasal dari makanan yang dikonsumsi. Apa saja makanan sehat bernutrisi yang mampu menjaga kesehatan paru-paru di tengah pandemi ini?

5 Menu Sehat untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru

1. Sayuran Hijau

Nutrisi dari sayuran hijau sangat dibutuhkan oleh kesehatan paru-paru seperti pasa bayam dan kangkung. Hal itu dikarenakan sayuran hijau mengandung antioksidan, serat, vitamin, dan juga mineral.

2. Apel

Buah berwarna merah dan hijau ini bagus untuk kesehatan pada umumnya. Namun ternyata mengkonsumsi apel setiap hari juga akan menjauhkan kita dari virus corona. Ini semua karena buah apel mengandung banyak phytochemical yang bersifat mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Pada akhirnya zat ini akan meningkatkan fungsi paru-paru.

Selain itu kandungan asam fenolik dan flavonoidnya berfungsi untuk menurunkan peradangan paru-paru yang biasa terjadi pada penderita asma. Vitamin C-nya juga bagus untuk memerangi penyakit paru-paru dengan efektif.

3. Bawang Putih

Belakangan bawang putih juga santer disebut masyarakat untuk menangkal virus corona. Bawang putih pada dasarnya memiliki antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang tinggi. Kedua zat ini membantu manusia melindungi paru-paru dari stres oksidatif. Bahkan dikatakan bahwa bawang putih juga berkhasiat dalam menurunkan resiko kanker paru-paru di waktu mendatang.

Agen antibiotik dalam bawang putih juga sangat kuat dalam mengatasi masalah infeksi pernafasan yang menyebabkan penyumbatan dalam paru-paru. Sedangkan senyawa allicin-nya bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker paru-paru, asma, dan peradangan.

4. Teh Hijau

Teh hijau yang hangat sangat menenangkan dan merupakan pilihan yang tepat untuk menekan pertumbuhan sel kanker paru-paru. Zat polifenol dan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau yang menyebabkan teh ini berkhasiat tinggi dalam kesehatan. Mengkonsumsi teh hijau dengan teratur akan mengurangi resiko penyakit paru obstruktif yang kronis. Teh hijau juga bermanfaat untuk melonggarkan lendir dari lapisan paru-paru sehingga mengurangi cairan dari paru-paru.

5. Salmon

Salmon diketahui mempunyai sumber asam lemak Omega-3 dan juga anti-inflamasi yang mampu menjaga kesehatan paru-paru. Selain itu salmon kaya akan selenium, yakni mineral yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. Mineral ini selanjutnya berfungsi untuk mejaga jaringan tubuh dari kerusakan sel, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan hormon tiroid, juga menurunkan resiko radang sendi. Omega 3 dalam salmon juga sangat efektif dalam melawan infeksi bakteri dan mengurangi peradangan pada penderita paru-paru.

Paru-paru merupakan organ yang sangat penting bagi manusia karena terkait dengan sistem pernafasan. Tanpa pernafasan manusia akan mati karena tidak ada oksigen yang masuk ke dalam tubuh untuk dialirkan dalam darah dan jantung. Untuk itu sangat penting bagi kita untuk menjaga paru-paru, terlebih saat masih sehat.

The post Menu Bernutrisi Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru di Tengah Corona appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.