1. Persiapan Jelang Bulan Ramadhan 2020
Menjelang datangnya bulan Ramadhan 2020, ada sejumlah hal yang perlu dipersiapkan, antara lain sebagai berikut:
2. Menambah Ilmu dan Wawasan
Sebelum memasuki bulan Ramadhan, tak ada salahnya bila Anda menambah ilmu serta wawasan baik yang berkaitan dengan ibadah puasa ataupun tentang hal-hal lainnya. dengan mempelajari berbagai hal baru, ini bisa membuat Anda semakin bersemangat dalam meningkatkan amalan dan pahala selama puasa. Selain itu, hal ini juga bisa membuat Anda menemukan berbagai ide untuk mengisi bulan Ramadhan dengan kegiatan ataupun aktivitas yang bermanfaat baik untuk diri sendiri maupun orang lain.
3. Mempersiapkan Fisik
Puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat Islam di mana diharuskan untuk menahan diri dari makan, minum, serta hawa nafsu mulai terbitnya fajar hingga ketika matahari terbenam. Tentunya, hal ini juga membutuhkan kesiapan fisik supaya selama berpuasa pun tubuh tetap fit dan bugar sehingga bisa tetap beraktivitas. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan fisik selama bulan Ramadhan seperti konsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi, istirahat yang cukup, serta olahraga secara teratur. Bila perlu, Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen vitamin supaya tubuh sehat selama berpuasa.
4. Menyiapkan Tabungan Khusus
Kebanyakan pengeluaran selama bulan Ramadhan semakin membengkak karena digunakan berbagai kebutuhan baik untuk membeli sejumlah bahan makanan untuk makan buka dan sahur ataupun untuk beberapa kegiatan buka bersama. Supaya keuangan tetap stabil maka pastikan sebelum datangnya bulan Ramadhan, Anda sudah menyiapkan tabungan khusus sehingga ketika ada keperluan dana mendesak, keuangan Anda tidak akan terganggu.
5. Membersihkan Rumah
Supaya selama beribadah puasa Ramadhan semakin khusuk dan nyaman, Anda sebaiknya tak lupa untuk membersihkan rumah jelang datangnya bulan puasa. Apalagi, ketika puasa, Anda mungkin tak memiliki banyak waktu ataupun tenaga untuk bersih-bersih sehingga melakukannya sebelum masuk bulan puasa pastinya akan lebih mudah.
Datangnya bulan Ramadhan senantiasa dinantikan terutama bagi umat Islam di seluruh dunia. Momen yang terjadi setahun sekali ini menjadi momen yang sangat istimewa. Selain bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan amalan ibadah guna mencari pahala sebanyak-banyaknya, bulan Ramadhan juga seringkali dijadikan sebagai untuk meraup rezeki. Ada berbagai peluang usaha bisa dilakukan untuk mendapatkan lebih banyak keuntungan selama bulan suci Ramadhan. Inilah mengapa mari sambut datangnya bulan Ramadhan 2020 dengan penuh kesyukuran dan semoga semuanya diberikan kelancaran serta kesehatan.
The post Siapkan Diri Sambut Bulan Ramadhan 2020 appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.
]]>Bukan hanya bisa mengganggu aktivitas, tetapi juga bisa saja menimbulkan masalah kesehatan. Meski demikian, memilih menu sahur sebaiknya juga tidak asal mengenyangkan saja melainkan juga perlu memperhatikan apakah makanan tersebut sehat dan mampu memenuhi kebutuhan tubuh selama berpuasa.
Tips Memilih Makanan untuk Sahur
Memperhatikan makanan dan minuman dalam menu sahur menjadi hal penting untuk dilakukan supaya tubuh tetap bugar dan sehat ketika menjalankan ibadah puasa. Untuk itu ada beberapa tips dan kiat-kiat dalam memilih menu sahur yang sebaiknya tak terlupakan.
1. Pilih Makanan Berkarbohidrat Kompleks
Anda sebaiknya memilih sumber karbohidrat kompleks dalam menu sahur supaya tubuh bisa terasa kenyang lebih lama, seperti nasi merah, sereal, roti gandum, ataupun oatmeal. Beberapa makanan tersebut tak hanya mengandung karbohidrat kompleks tetapi juga kaya akan serat yang berguna untuk mengatur pelepasan energi secara perlahan sehingga tubuh juga tak mudah lemas saat berpuasa.
2. Cukupi Asupan Protein
Makanan kaya protein sebaiknya tak terlewat masuk dalam menu sahur Anda. Protein ini berguna sebagai cadangan energi sehingga dengan mencukupi asupan protein maka tubuh bisa terasa lebih bugar dan tak mudah lemas. Beberapa contoh makanan kaya protein yang bisa Anda konsumsi saat sahur antara lain ayam, ikan, daging, telur, serta berbagai jenis kacang-kacangan.
3. Perbanyak Buah dan Sayur
Banyak orang tidak memasukkan buah dan sayur dalam menu sahur mereka. Padahal, kedua makanan ini penting dikonsumsi saat sahur. Sayur memiliki kandungan vitamin dan mineral yang pastinya dibutuhkan tubuh. Sedangkan buah kaya akan serat yang berfungsi supaya bisa kenyang lebih lama.
4. Tak Terlalu Banyak Konsumsi Gorengan
Ketika makan sahur, Anda sebaiknya meminimalisir konsumsi gorengan karena bisa memicu radang tenggorokan. Selain itu, gorengan biasanya digoreng dengan menggunakan minyak goreng yang kaya lemak trans dan pastinya tak baik bagi tubuh.
5. Minimalisir Makanan Pedas dan Bersantan
Hal lain yang perlu diperhatikan saat memilih menu sahur adalah hindari atau setidaknya minimalisir sejumlah makanan yang pedas dan bersantan karena keduanya sulit dicerna dengan baik sehingga bisa memicu asam lambung. Selain itu, makanan pedas dan bersantan juga bisa mengiritasi lambung, menimbulkan gangguan pencernaan, serta lainnya.
6. Hindari Makanan Instan
Waktu sahur mungkin tak cukup lama. Namun, ini bukan alasan untuk memilih berbagai makanan instan dalam menu sahur Anda. Makanan instan kebanyakan hanya bisa membuat kenyang sementara. Selain itu, kandungan bahan pengawet yang ada di dalam berbagai makanan instan tentu kurang sehat bagi tubuh.
selain memilih makanan yang sehat dalam menu sahur, pastikan Anda mendapatkan asupan cairan yang cukup supaya tubuh pun terhidrasi dengan baik meski berpuasa seharian. Anda bisa mencoba menerapkan aturan konsumsi air putih ketika berpuasa dengan cara:
1 gelas saat bangun sahur
1 gelas sesudah makan sahur
2 gelas saat berbuka puasa
2 gelas sebelum shalat tarawih
2 gelas sebelum tidur
Memilih menu sahur memang gampang-gampang susah. Pastikan Anda memilih menu makanan yang sehat dan kaya nutrisi supaya Anda pun tetap sehat dalam beraktivitas serta menjalankan ibadah puasa.
The post Tips Memilih Menu Sahur Sehat appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.
]]>