Namun disisi lain, tidak sedikit pula orang yang merasakan kenaikan berat badan saat berpuasa. Mengapa hal itu bisa terjadi? Mari kita kenali beberapa penyebabnya berikut ini.

4 Penyebab Kenaikan Berat Badan Saat Berpuasa

Berat badan naik tentunya menjadi hal yang serius, sebab akan ada banyak resiko yang dihadapi nantinya. Kenaikan berat badan pada dasarnya dapat terjadi kapan saja dan termasuk ketika berpuasa. Lalu apa yang menjadi penyebab berat badan naik saat berpuasa? Berikut penjelasannya.

1. Tidur Ketika Baru Saja Usai Sahur

Penyebab pertama yang membuat berat badan naik ketika berpuasa adalah tidur ketika baru saja usai sahur. Pada saat menjalankan ibadah puasa maka akan cenderung mengalami kantuk. Hal itu lantaran karena pola tidur yang tidak terjaga.

Ketika memang merasakan kantuk, maka sebaiknya tidak tidur ketika baru saja usai sahur. Pasalnya tubuh membutuhkan waktu lebih kurang 2 jam dari sahur untuk mencerna makanan yang masuk. Sehingga tidak heran jika langsung tidur, maka berat badan pun akan naik.

2. Banyak Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Lemak

Penyebab kedua adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak. Pada dasarnya lemak juga dibutuhkan oleh tubuh dalam menjalankan metabolisme.

Selain itu, lemak juga dapat menjadi cadangan energi di dalam tubuh. Namun ketika terlalu banyak mengonsumsi lemak, maka hal itu akan membuat tubuh menjadi lebih berat. Sebab timbunan lemak dapat membuat tubuh menjadi lebih gemuk.

3. Tidak Melakukan Aktivitas Fisik

Penyebab ketiga yang mempengaruhi kenaikan berat badan saat berpuasa adalah tidak melakukan aktivitas fisik. Pada saat berpuasa, maka memang ada kecenderungan diri untuk bermalas-malasan.

Namun waspadalah, sebab hal itu akan membuat berat tubuh menjadi naik. Oleh sebab itu, lakukanlah aktivitas fisik yang sesuai dengan kemampuan. Aktivitas fisik membuat tubuh lebih mudah dalam merombak tumpukan lemak menjadi energi yang bermanfaat.

4. Berlebihan Saat Berbuka

Penyebab keempat adalah berlebihan saat berbuka. Sudah menjadi rahasia bersama bahwa ketika berbuka, maka akan ada banyak jenis makanan yang ingin dikonsumsi. Namun waspadalah sebab jika terlalu banyak mengonsumsi makanan saat berbuka dapat membuat berat badan menjadi naik.

Tidak ingin berat badan naik selama melaksanakan ibadah puasa di tahun ini? Maka hindarilah beberapa penyebab yang telah dijelaskan tadi. Selain itu, jangan lupa untuk memanfaatkan waktu berpuasa dalam meningkatkan amal ibadah. Semakin banyak amal yang dilakukan, maka akan semakin banyak bekal untuk hari kemudian.

The post Penyebab Berat Badan Naik Saat Berpuasa appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Olahraga Menyehatkan saat Puasa

Berpuasa tidak menghalangi seseorang untuk tetap melanjutkan kebiasaan berolahraga. Hanya saja juga perlu dipahami kapan waktu yang tepat untuk melakukannya. Waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa adalah satu jam sebelum sahur ataupun setelah buka puasa. Bila Anda ingin berolahraga setelah buka puasa, pastikan Anda memberi jeda waktu dari waktu berbuka sehingga makanan bisa dicerna dalam perut dengan baik. Pilihan lainnya, Anda tidak mengkonsumsi makanan berat saat buka puasa dan baru makan berat setelah berolahraga.

Lantas, jenis olahraga apa saja yang bisa bikin tubuh sehat saat puasa?

Ketika berpuasa, Anda sebaiknya memilih jenis olahraga ringan dan berintensitas rendah sehingga bisa mencegah dari rasa lesu akibat berolahraga.

1. Jalan Kaki

Ini merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak direkomendasikan ketika sedang berpuasa. Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti menstabilkan tubuh, mengurangi lemak tubuh, menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, memperkuat tulang, serta meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot. Melakukan olahraga ini juga bisa di dalam rumah saja baik dengan berkeliling rumah ataupun hanya dengan jalan kaki di tempat saja.

2. Yoga

Opsi olahraga lain yang bisa bikin tubuh sehat saat puasa adalah yoga. Anda sebaiknya memilih yoga dengan intensitas rendah seperti Tadasana ataupun Sukhsana. Melakukan yoga sendiri di rumah pun tidak sulit dilakukan karena Anda bisa menemukan banyak video pelatihan yoga di internet. Anda hanya perlu mengikuti panduan dari instruktur yoga.

3. Bersepeda

Merasa jenuh di rumah saja? Anda bisa memilih bersepeda untuk berolahraga saat puasa. Ini bisa jadi pilihan mengasyikkan karena Anda bisa melakukannya sambil ngabuburit jelang buka puasa. Tak perlu jauh-jauh. Anda bisa bersepeda sekitar 30 menit.

4. Naik Turun Tangga

Jangan salah, kegiatan naik dan turun tangga ini bisa jadi pilihan olahraga yang bisa membuat tubuh sehat saat puasa. Beberapa manfaat olahraga ringan ini seperti membakar kalori, meningkatkan ketahanan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan menambah kekuatan tubuh. Jadi, tak ada salahnya Anda melakukan olahraga ini saat puasa.

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa membantu tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Puasa bukanlah halangan untuk tetap melakukan olahraga, bahkan aktivitas ini sangat dianjurkan guna menjaga kesehatan. Namun, pastikan Anda memilih jenis olahraga dan waktu terbaik untuk melakukannya sehingga memberikan manfaat yang optimal.

The post Jenis Olahraga yang Bikin Sehat saat Puasa appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.