Tertarik mengkonsumsi jamu untuk daya tahan tubuh? Tak harus membelinya di luar, Anda pun bisa meraciknya sendiri di rumah. Namun, jangan lupa tetap perhatikan dosis serta cara penyajian yang tepat.

Dosis dan Cara Penyajian Jamu untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Mengkonsumsi jamu-jamuan tidak boleh sembarangan. Meskipun jamu terbuat dari bahan tanaman herbal, ternyata ada takaran atau dosis yang tetap harus diperhatikan.

Beda tumbuhan bisa beda pula takaran dan penyajiannya. Inilah mengapa bila Anda ingin konsumsi jamu untuk tingkatkan daya tahan tubuh, pastikan Anda pun memahami berapa dosis serta cara menyajikannya supaya hasilnya pun lebih optimal.

1. Meniran

Tanaman yang satu ini dikenal sebagai salah satu herbal yang seringkali digunakan untuk tingkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, meniran juga berkhasiat untuk mengobati gangguan pencernaan, penyakit kuning, infeksi saluran kemih, diabetes, penambah nafsu makan, bahkan juga malaria.

Dosis untuk konsumsi meniran adalah 45-90 gram per hari untuk buah segar dan dibagi dalam tiga kali penyajian.

2. Sambiloto

Tumbuhan herbal ini pun sangat sering dijadikan sebagai salah satu bahan jamu tradisional. Meskipun memiliki rasa pahit, tumbuhan ini memiliki banyak khasiat seperti mencegah penyakit jantung, diabetes, meredakan pilek menyembuhkan infeksi, dan mengatasi gangguan pencernaan.

Sambiloto kering bisa dikonsumsi sebanyak 3 gram dua kali sehari. Sedangkan untuk sambiloto dalam bentuk serbuk kering dosisnya 1,5-3 gram yang dikonsumsi tiga kali sehari.

3. Temulawak

Temulawak mengandung curcumin yang dipercaya berkhasiat untuk kesehatan. Seringkali temulawak dijumpai sebagai salah satu bahan campuran ramuan penambah nafsu makan bagi anak-anak. Selain itu, tanaman herbal yang satu ini juga mengandung minyak atsiri dan senyawa antioksidan.

Temulawak bisa dikonsumsi dengan dosis 3 gram per hari dalam bentuk serbuk kering yang dibagi dalam tiga kali konsumsi.

4. Jahe

Bahan herbal yang satu ini sudah sangat populer untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, jahe juga seringkali dijadikan sebagai bahan ramuan untuk menghangatkan badan terutama di masa pancaroba.

Untuk mengkonsumsi jahe, dosis yang dianjurkan adalah 1-4 gram per hari untuk jahe dalam bentuk serbuk kering.

5. Kunyit

Kunyit tak hanya digunakan sebagai salah satu bumbu berbagai masakan. Rempah yang satu ini juga kaya khasiat untuk kesehatan. Salah satunya untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan, banyak ramuan obat atau jamu tradisional yang menggunakan kunyit sebagai salah satu bahannya. Konsumsi kunyit pun tak boleh asal-asalan.

Dosis konsumsi kunyit yang dianjurkan adalah 3-9 gram per hari untuk bahan segar dan 1,5-3 gram per hari untuk serbuk kering.

Berbagai ramuan jamu tradisional memang dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh, terutama di masa pandemi corona seperti saat ini. Hanya saja, tentu tak boleh mengkonsumsinya secara sembarangan. Pastikan memahami dosis serta penyajiannya secara tepat sehingga hasilnya pun lebih optimal.

The post Dosis dan Cara Penyajian Jamu untuk Daya Tahan Tubuh appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Makanan yang Aman Disantap di Tengah Malam

Rupanya terbiasa makan di tengah malam tidak melulu berdampak buruk bagi kesehatan. Selama Anda cermat dalam memilih makanan yang akan disantap, dan berikut rekomendasi makanan sehat yang terbilang aman dimakan di tengah malam:

1. Kacang Almond

Makanan pertama yang terbilang sehat untuk disantap di tengah malam adalah kacang almond. Anda bisa mencoba mengambil sekitar 100 gram kacang ini untuk mengusir rasa lapar di waktu malam. Kacang almond diketahui mengandung lemak sehat yang mudah dicerna.

Selain itu juga terkandung protein yang tinggi, sehingga saat disantap tubuh secara alami akan membakar lebih banyak kalori yang tentu tidak akan menyebabkan kegemukan. Kacang almond diketahui juga mengandung serat sehingga tetap sehat untuk saluran pencernaan.

2. Daging Ayam

Daging ayam rupanya mengandung tryptophan yang memberi efek mengantuk dan sensasi kenyang lebih cepat. Jika sulit tidur dan diserang rasa lapar tidak ada salahnya menyantap daging ayam supaya bisa cepat tidur kembali. Daging ayam juga mengandung protein yang membuat tubuh membakar kalori lebih banyak ketika disantap.

Utamakan memilih daging ayam bagian dada yang lebih banyak nutrisi namun rendah lemak. Akan lebih baik juga jika menyantap daging ayam yang tidak digoreng melainkan direbus, dikukus, atau mungkin dipepes.

3. Susu Coklat

Susu coklat yang dijamin memiliki rasa enak ternyata sangat tepat diminum saat merasa lapar di waktu malam. Susu coklat mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu di dalamnya juga terkandung tryptophan yang memberi efek tubuh bisa tidur lebih nyenyak.

4. Gandum Utuh

Mengkonsumsi gandum utuh baik dalam bentuk roti gandum atau biji-bijian seperti beras merah maupun beras coklat juga baik dikonsumsi di waktu malam. Gandum utuh mengandung serat kompleks yang baik untuk pencernaan dan aman untuk gula darah. Mengkonsumsinya di malam hari juga efektif melancarkan metabolisme, sehingga mencegah perut buncit.

5. Buah Pisang

Buah pisang juga bisa dijadikan pertimbangan, kandungan karbohidrat di dalamnya akan memberi efek kenyang. Selain itu juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Ditambah lagi dengan kandungan tryptophan di dalamnya, maka saat dimakan di malam hari bisa merangsang tubuh untuk tidur lebih cepat dan nyenyak.

Kebanyakan orang akan takut makan meski merasa lapar di malam hari, sebab banyak yang berujar jika makan mendekati jam tidur tidak bagus untuk kesehatan dan memicu obesitas. Padahal jika memilih makanan yang tepat maka resiko tersebut bisa ditekan, pilihan makanannya seperti yang disebutkan di atas dan tentu aman untuk dikonsumsi di tengah malam.

The post Makanan Sehat yang Aman Disantap di Tengah Malam appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Banjir

Musibah banjir memang datang tiba-tiba, mencegahnya hanya bisa dilakukan jauh-jauh hari. Apabila tetap tidak bisa dihindari maka penting untuk fokus menjaga kesehatan agar tidak jatuh sakit. Sebab sakit di tengah bencana akan membuat Anda semakin kurang nyaman alias menderita.

Menjaga kesehatan ditengah musibah banjir bukan persoalan mudah, namun bukan berarti tidak bisa dilakukan sama sekali. Anda bisa mencoba melakukan beberapa hal sederhana berikut ini:

1. Rajin Mencuci Tangan

Menjaga kebersihan diri menjadi salah satu kunci penting untuk tetap sehat di tengah musibah banjir. Anda bisa mulai dengan menjaga kebersihan badan seperti mandi paling tidak sehari sekali, menggosok gigi, dan kebersihan pribadi lainnya. Tidak kalah penting adalah rajin mencuci tangan.

Sebab tangan menjadi salah satu media yang paling sering terjangkit kuman dan mudah masuk ke tubuh. Usahakan mencuci tangan memakai sabun dan menggunakan air bersih. Jika kebersihan dijaga maka resiko terkena penyakit di musim banjir dapat diperkecil.

2. Konsumsi Makanan yang Bergizi dan Bersih

Meskipun musibah banjir menyerang bukan berarti Anda tidak bisa makan sama sekali. Bantuan akan tetap datang, dan jika kesulitan untuk masak sendiri manfaatkan bantuan makanan yang datang. Apabila masih bisa mengolah masakan sendiri pastikan menyediakan menu bergizi. Sebab saat banjir tubuh butuh asupan nutrisi agar daya tahan tubuh tetap bagus.

3. Pastikan Minum Air Matang

Banjir yang menyerang biasanya akan membuat persediaan air bersih mengalami defisit. Tidak heran jika pemenuhan kebutuhan air minum menjadi sangat sulit, meskipun begitu pastikan hanya minum air matang. Sebab dengan proses perebusan maka kandungan mikroba berbahaya di dalam air akan mati secara alami.

4. Hindari Berjalan di Genangan Air

Genangan air adalah hal yang harus dihindari karena di area ini terdapat bakteri penyebab penyakit tumbuh subur. Jadi, usahakan tidak berjalan di genangan air selama banjir karena dijamin kandungan bakterinya jauh lebih tinggi.

5. Konsumsi Multivitamin

Menjaga daya tahan tubuh merupakan hal penting selama banjir agar tubuh tetap sehat. Bila memungkinkan dan diperlukan silahkan mengkonsumsi multivitamin yang sesuai kebutuhan. Langkah ini bisa membantu meminimalkan resiko jatuh sakit di tengah banjir.

Banjir memang menjadi bencana yang bisa terjadi dimana saja, di musim hujan seperti sekarang. Tercatat ada beberapa kota di Indonesia yang terkena banjir, bisa jadi merupakan kota Anda tinggal. Agar tetap sehat bisa mencoba tips di atas, sehingga lebih mudah melewati musibah banjir ini.

The post 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Tengah Musibah Banjir appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.