4 Aplikasi Android Untuk Belajar Puasa Anak

Saat ini aplikasi android memang telah banyak dikembangkan, di antaranya adalah aplikasi yang dapat digunakan untuk belajar puasa bagi anak. Tentunya cara ini cukup efektif untuk digunakan kepada anak. Sebab anak dapat belajar dengan menyenangkan melalui tayangan animasi pada aplikasi. Berikut ini beberapa aplikasi android untuk belajar puasa anak.

1. Adam & Aimi Ramadhan Edition

Aplikasi ini sangat menarik minat belajar anak-anak sebab serasa menonton video animasi yang terdapat bacaan-bacaan puasanya. Aplikasi ini dibuat Media Hikmah dari Brunei Darussalam, yang berbahasa Inggris serta Melayu. Melalui aplikasi ini, anak-anak dapat belajar menghafal niat puasa, doa berbuka, shalat Tarawih dan Witir, mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh di kerjakan selama puasa, dan sebagainya. Tiap doa dilengkapi suara untuk memudahkan anak mempelajari pengucapannya.

2. Learn Puasa

Selanjutnya, ada pula aplikasi dari Mizan Applications yang juga sangat bagus untuk membantu anak-anak belajar berpuasa. Learn puasa ini akan mengajarkan kepada anak-anak apa-apa saja perilaku yang bisa membatalkan maupun menambah pahala puasa. Menariknya, fiturnya menampilkan ilustrasi yang atraktif dan menyenangkan, sebab animasi dibuat sedemikian rupa agar anak-anak senang mempelajarinya.

3. Marbel Panduan Puasa

Aplikasi Android yang selanjutnya untuk membantu para anak-anak cerdas muslim untuk berlatih puasa adalah marbel panduan puasa. Anak-anak akan terasa gampang mengerti kontennya sebab semua pembahasan disampaikan dalam bahasa yang simpel, dengan ilustrasi yang sangat menarik sesuai karakter anak-anak.

Anak-anak bisa belajar apa itu puasa itu, apa saja keutamaan bulan Ramadhan, apa saja rukun puasa, dan apa saja amalan yang baik dikerjakan selama Bulan Suci. Aplikasi buatan Educa Studio ini juga dilengkapi narasi pendukung. Seperti doa berbuka puasa, niat berpuasa, serta niat shalat Tarawih, ada tulisan Arab maupun latin, serta artinya dalam bahasa Indonesia.

4. Marbel Spesial Ramadhan

Marbel spesial Ramadhan dirilis oleh Educa Studio merilis untuk anak-anak belajar puasa serta ibadah di bulan Ramadhan. Aplikasi ini hpi sama dengan aplikasi marbel panduan puasa, namun marbel spesial ramadhan memiliki karakter yang lebih menarik. Aplikasi ini terbilang lengkap untuk belajar puasa anak-anak. Tidak hanya sekedar belajar tentang niat berpuasa dan hal-hal lain yang berkaitan ibadah Ramadhan, namun juga menampilkan game anak Muslim. Games tersebut berupa bangun sahur, persiapan ke sekolah, salat Tarawih, takbiran, dan pembagian zakat.

Jadi, tidak ada lagi alasan bagi orang tua untuk mengatakan susah mengajarkan anak-anaknya puasa Ramadhan. Hanya perlu menyediakan ponsel android kemudian download aplikasi belajar puasa untuk anak-anak di atas.

The post Aplikasi Terbaik Belajar Puasa Anak Kini Hadir di Android appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Jenis Makanan Sahur Ideal untuk Menambah Energi selama Berpuasa

Saat berpuasa, tubuh seringkali terasa lemas meskipun sudah makan sahur. Ya, tidak semua makanan yang dikonsumsi saat sahur mampu memenuhi kebutuhan energi selama berpuasa. Inilah mengapa Anda sebaiknya memilih makanan yang tepat ketika sahur. Pilih jenis makanan sahur penambah energi sehingga meski Anda tidak mendapatkan asupanan makanan dan minuman selama berpuasa, tubuh tidak akan terasa lemas. Berikut ini beberapa jenis makanan yang ideal untuk menambah energi ketika puasa.

1. Telur

Jenis makanan kaya protein ini bisa jadi salah satu menu sahur ideal supaya Anda tidak lemas saat puasa. Selain kaya protein, telur juga akan vitamin dan mineral. Mengkonsumsi makanan dengan jumlah protein tinggi mampu meningkatkan energi tubuh sehingga bila Anda mengkonsumsi telur saat sahur maka Anda bisa tetap merasa kenyang lebih lama dan berenergi selama menjalani puasa. Anda bisa mengolah telur dalam berbagai bentuk seperti telur rebus, omlet, telur goreng, ataupun sajian lainnya.

2. Alpukat

Salah satu makanan super di dunia ini mengandung lemak tak jenuh dan serat. Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat terbukti mampu meningkatkan kadar lemak darah secara optimal sehingga membantu peningkatan penyerapan nutrisi sehingga energi tubuh pun meningkat. Selain itu, kandungan serat alpukat berasal dari kandungan karbohidrat yang bisa membantu mempertahankan energi supaya tetap stabil.

3. Ikan Berlemak

Ada beberapa jenis ikan berlemak yang bisa Anda jadikan salah satu menu makan sahur Anda seperti sarden, tuna, ataupun salmon. Asam lemak omega 3 yang ada di dalam ikan tersebut bisa mengurangi peradangan dalam tubuh yang menyebabkan kelelahan. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin B12 yang bekerja sama dengan asam folat dalam menghasilkan sel darah merah dan membantu kerja zat besi lebih optimal di dalam tubuh. Tubuh dengan sel darah merah dan zat besi yang optimal mampu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi.

4. Apel

Ingin makan buah saat sahur? Anda bisa memilih apel untuk membantu tingkatkan energi ketika berpuasa. Buah ini tak hanya mengandung karbohidrat tetapi juga kaya serat. Selain itu, apel mengandung gula alami sehingga membantu proses pelepasan energi tubuh lambat. Inilah mengapa mengkonsumsi apel sat sahur bisa menghindarkan Anda dari rasa lemas yang mengganggu aktivitas saat puasa.

Itulah beberapa jenis makanan sahur yang ideal untuk meningkatkan energi ketika berpuasa. Tentu saja, Anda sebaiknya juga memperhatikan porsi makan serta mengimbanginya dengan konsumsi cairan yang cukup supaya tubuh tetap bugar saat puasa.

The post 4 Jenis Makanan Sahur Ideal Penambah Energi saat Puasa appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Olahraga Menyehatkan saat Puasa

Berpuasa tidak menghalangi seseorang untuk tetap melanjutkan kebiasaan berolahraga. Hanya saja juga perlu dipahami kapan waktu yang tepat untuk melakukannya. Waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa adalah satu jam sebelum sahur ataupun setelah buka puasa. Bila Anda ingin berolahraga setelah buka puasa, pastikan Anda memberi jeda waktu dari waktu berbuka sehingga makanan bisa dicerna dalam perut dengan baik. Pilihan lainnya, Anda tidak mengkonsumsi makanan berat saat buka puasa dan baru makan berat setelah berolahraga.

Lantas, jenis olahraga apa saja yang bisa bikin tubuh sehat saat puasa?

Ketika berpuasa, Anda sebaiknya memilih jenis olahraga ringan dan berintensitas rendah sehingga bisa mencegah dari rasa lesu akibat berolahraga.

1. Jalan Kaki

Ini merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak direkomendasikan ketika sedang berpuasa. Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti menstabilkan tubuh, mengurangi lemak tubuh, menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, memperkuat tulang, serta meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot. Melakukan olahraga ini juga bisa di dalam rumah saja baik dengan berkeliling rumah ataupun hanya dengan jalan kaki di tempat saja.

2. Yoga

Opsi olahraga lain yang bisa bikin tubuh sehat saat puasa adalah yoga. Anda sebaiknya memilih yoga dengan intensitas rendah seperti Tadasana ataupun Sukhsana. Melakukan yoga sendiri di rumah pun tidak sulit dilakukan karena Anda bisa menemukan banyak video pelatihan yoga di internet. Anda hanya perlu mengikuti panduan dari instruktur yoga.

3. Bersepeda

Merasa jenuh di rumah saja? Anda bisa memilih bersepeda untuk berolahraga saat puasa. Ini bisa jadi pilihan mengasyikkan karena Anda bisa melakukannya sambil ngabuburit jelang buka puasa. Tak perlu jauh-jauh. Anda bisa bersepeda sekitar 30 menit.

4. Naik Turun Tangga

Jangan salah, kegiatan naik dan turun tangga ini bisa jadi pilihan olahraga yang bisa membuat tubuh sehat saat puasa. Beberapa manfaat olahraga ringan ini seperti membakar kalori, meningkatkan ketahanan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan menambah kekuatan tubuh. Jadi, tak ada salahnya Anda melakukan olahraga ini saat puasa.

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa membantu tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Puasa bukanlah halangan untuk tetap melakukan olahraga, bahkan aktivitas ini sangat dianjurkan guna menjaga kesehatan. Namun, pastikan Anda memilih jenis olahraga dan waktu terbaik untuk melakukannya sehingga memberikan manfaat yang optimal.

The post Jenis Olahraga yang Bikin Sehat saat Puasa appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Kebiasaan Tidak Sehat saat Berpuasa yang Harus Dihindari

Tak sedikit orang yang berpuasa tanpa mereka sadari melakukan sejumlah kebiasaan yang sebenarnya tidak sehat. Kebiasaan tersebut tak hanya bisa berdampak pada kelancaran dalam beribadah tetapi juga berpengaruh terhadap kesehatan. Lantas, apa saja kebiasaan tidak sehat yang seringkali dilakukan saat buka dan sahur selama Ramadhan?

1. Minum Terlalu Banyak saat Sahur

Banyak orang memilih minum terlalu banyak air saat sahur dengan harapan bisa memenuhi supply cairan nanti ketika berpuasa. Padahal, minum terlalu banyak saat sahur justru memicu seseorang jadi sering buang air kecil. perlu diketahui, jam setelah sahur merupakan jam alami bagi tubuh untuk mengeluarkan kotoran sehingga ketika Anda terlalu banyak minum air maka ini bisa membuat Anda semakin sering buang air kecil. Hal ini bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi saat berpuasa.

Inilah mengapa pastikan Anda bisa mengatur jadwal yang tepat untuk minum air mulai dari buka hingga waktu sahur guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh seharian. Bukan dengan minum terlalu banyak air ketika sahur.

2. Konsumsi Banyak Garam

Garam memang bisa memberikan rasa yang lebih nikmat saat makan. Namun, Anda sebaiknya juga tidak membiasakan mengkonsumsi makanan tinggi garam saat menjalani puasa. Makanan tinggi garam yang dikonsumsi ketika sahur bisa memicu rasa hasu ketika berpuasa. Selain itu, garam yang berlebihan juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan lain.

3. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis

Kebiasaan ini biasanya sering dilakukan saat berbuka puasa. Mengkonsumsi makanan manis memang penting dilakukan saat berbuka karena berguna untuk mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa seharian. Namun, tentu tak boleh berlebihan. Asupan gula dalam jumlah besar secara tiba-tiba justru akan membuat mengantuk. Apalagi bila Anda memiliki riwayat diabetes, pastikan memperhatikan takaran konsumsi gula supaya diabetes Anda tidak kambuh.

4. Berolahraga setelah Berbuka Puasa

Melakukan olahraga memang dibutuhkan guna menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Ketika sedang berpuasa, biasanya jam olahraga pun mengalami perubahan. Banyak orang memilih berolahraga setelah berpuasa. Padahal ini merupakan salah satu kebiasaan tidak sehat yang sebaiknya dihindari.

Bila Anda memang ingin berolahraga setelah berbuka, pastikan Anda melakukannya setidaknya dua jam setelah berbuka. Adanya jeda waktu dengan jadwal berbuka ini bisa memberi waktu tubuh untuk mencerna makanan yang Anda konsumsi ketika buka puasa sehingga perut pun terasa nyaman saat Anda berolahraga.

Saat menjalani puasa, pastinya ada beberapa kebiasaan yang berubah dari hari-hari biasanya. Namun demikian, pastikan Anda menghindari beberapa kebiasaan tidak sehat saat sahur ataupun buka puasa seperti yang diuraikan di atas supaya Anda bisa beribadah dengan lancar dan kesehatan Anda pun tak terganggu selama menjalani ibadah puasa.

The post Hindari 4 Kebiasaan Tak Sehat saat Buka dan Sahur selama Ramadhan appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Tips Puasa saat Pandemi Corona

Adanya wabah corona yang melanda Indonesia serta berbagai negara lain di dunia memberikan dampak yang luar biasa. Wabah corona yang diprediksi belum berakhir ketika memasuki bulan Ramadhan, pastinya juga menimbulkan sejumlah kekhawatiran. Salah satunya adalah bagaimana menjalankan puasa ketika pandemi corona seperti saat ini.

1. Pentingnya Mendapatkan Asupan Gizi Seimbang

Sebenarnya, berpuasa saat pandemi corona tidaklah membutuhkan persiapan khusus yang mengharuskan seseorang harus begini ataupun begitu. Hanya saja, yang paling penting untuk diperhatikan ketika berpuasa di masa pandemi seperti saat ini adalah asupan gizinya.

Ketika pandemi terjadi maka dianjurkan untuk mendapatkan asupan gizi seimbang yang berguna untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Tentunya, ketika berpuasa di tengah wabah corona, asupan gizi seimbang tersebut juga penting untuk diperhatikan. Adapun adanya perubahan asupan gizi diperlukan hanya ketika tubuh mendapatkan pemicu dari luar bisa berupa luka, infeksi, infeksi virus, ataupun penyakit lainnya.

Apakah perlu mengkonsumsi suplemen vitamin? Hal ini tentu tergantung bagaimana asupan makanan yang dikonsumsi. Bila pola makannya sudah sehat dan dengan asupan gizi seimbang maka asupan vitamin tambahan tidaklah diperlukan. Berbeda dengan ketika kebutuhan tubuh bertambah maka asupan multivitamin akan dibutuhkan.

Jadi, bila tubuh sehat, tidak memiliki luka ataupun infeksi, maka kebutuhan asupan gizinya ketika berpuasa pada masa pandemi akan sama saja dengan asupan ketika tidak berpuasa saat pandemi yaitu dengan makanan gizi seimbang. Hal yang terpenting untuk diperhatikan ketika berpuasa ketika masa pandemi adalah menjaga tubuh supaya tidak terinfeksi.

2. Perhatikan Kebersihan

Selain menjaga asupan dengan makanan bergizi seimbang, hal lain yang juga penting diperhatikan ketika berpuasa di tengah pandemi corona adalah tetap menjaga kebersihan diri. Selama tidak ada keperluan penting atau bekerja, sebaiknya tidak keluar rumah untuk mencegah kemungkinan tertular virus corona baik dari orang-orang yang Anda temui ataupun dari benda-benda yang terkontaminasi virus. Selain itu, jangan lupa untuk selalu mencuci tangan setidaknya 20 detik.

3. Jangan Lupa Penuhi Cairan Tubuh

Kebutuhan cairan menjadi salah satu hal yang tak boleh dilupakan untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lemas, kurang konsentrasi, bahkan bisa menyebabkan pingsan. Selain untuk mencegah dehidrasi, kebutuhan supan cairan ini juga dianjurkan saat pandemi corona seperti saat ini. Ketika tubuh kekurangan cairan maka bisa menyebabkan tenggorokan kering dan terjadi peradangan yang mana ini bisa meningkatkan risiko tertular virus corona. Inilah mengapa penting untuk memenuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka.

Itulah beberapa tips berpuasa selama pandemi corona. Semoga semua diberikan kesehatan dan wabah corona pun lekas berlalu.

The post Ini Dia Tips Berpuasa selama Wabah Corona appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Lalu bagaimana dengan umat muslim yang nantinya akan melakukan ibadah di bulan Ramdhan? Yang mana asupan makanan dalam tubuhnya begitu berkurang. Apakah mereka tetap bisa mempertahankan sistem imun mereka?. Bagaimana dengan Ibadah Tarawih yang selalu dilakukan di masjid dengan mengumpulkan Jama’ah?

Tips Aman Puasa saat Pandemi Corona

1. Makan Dengan Porsi Normal

Sering kali, kita setelah berpuasa seharian , waktu berbuka puasa menjadi rakus dengan makan yang banyak karena mungkin terlalu lapar. Padahal hal ini salah teman-teman, kalian yang biasa seperti ini stop ya mulai dari hari pertama puasa, karena hal seperti ini bisa membuat perut kita keram, bahkan bisa mengakibatkan penyakit dan gangguan geimetris dalam pencernaan kita, karena kalian memaksa perut kalian bekerja terlalu keras, setelah seharian kosong

2. Penuhi Kebutuhan Gizi Anda

Sayuran dan buah-buahan adalah makanan wajib saat puasa. Kedua mengandung vitamin serta mineral yang tubuh kita perlukan untuk meningkatkan sistem imun . Apalagi sekarang sedang musimnya wabah virus Covid-19. Mencukupi kebutuhan gizi Anda dan meningkatkan sistem imun adalah hal yang harus diutamakan.

Penuhi Kebutuhan Mineral dengan Minum Air Putih yang Banyak
Minum air putih yang banyak dapat membuat tubuh kita tercukupi asupan mineralnya selama puasa. Kekurangan air putih dapat menyebabkan kita dehidrasi. Selama puasa kita bisa menggunakan aturan 2-2-4 untuk minum air putih. 2 gelas ketika sahur, 2 gelas ketika berbuka, dan 4 gelas ketika malam hari untuk menghindari dehidrasi.

3. Ibadah di Rumah

Seperti yang telah dianjurkan pemerintah. Untuk menjauhi kerumunan, kalian bisa melakukan ibadah yang identik dibulan Ramadhan seperti Shalat Tarawih dari rumah. Bulan Ramadhan kali adalah waktu yang tepat untuk kalian mendekatkan diri ke pada Allah SWT bersama dengan keluarga dengan melakukan Ibadah Jama’ah dari rumah.

4. Olahraga Rutin dari Rumah

Meskipun asupan makanan kamu selama Ramadhan itu berkurang. Hal itu tidak bisa menjadi alasan untuk Anda tidak melakukan Olahraga. Olahraga tentunya menjadi lebih penting untuk Anda. Olahraga bisa menambah kebugaran serta kekuatan untuk tubuh Anda, sehingga Anda tetap bisa produktif seharian dan tidak lesu. Tentunya kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat cukup olahraga yang ringan selama kurang lebih 30 menit sesudah subuh dan sebelum berbuka,minimal seminggu 3 kali. Dan tentunya dilakukan di rumah saja ya.

Sebenarnya tips menjalani ibadah puasa di tengah wabah covid-19 ini tidak ada bedanya dengan tahun – tahun sebelumnya. Hanya saja kita mendapat tambahan tugas supaya menjauhi kerumun dan tetap di rumah saja sebagai upaya mencegah perluasan virus ini.

The post Tetap Aman Jalani Ibadah Puasa di Tengah Wabah Covid-19 appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Memang, menjalankan aktivitas seperti bekerja, bersekolah, maupun kegiatan lainnya ketika berpuasa memiliki tantangan tersendiri. Namun, bila Anda mengetahui beberapa tipsnya, Anda bisa tetap bersemangat dan produktif meski sedang berpuasa di bulan Ramadhan.

Tips agar Tetap Semangat saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Berpuasa harus tak membuat jadi malas dan tidak produktif. Kita tetap bisa beraktivitas seperti biasa meski sedang puasa. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan supaya tetap bersemangat dan produktif meskipun sedang menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan.

1. Jangan Pernah Lewatkan Sahur

Ketika menjalani puasa, makan sahur sama pentingnya dengan sarapan pagi pada hari-hari biasa. Makan sahur bisa membuat tubuh tetap bugar dan bersemangat untuk berkegiatan selama berpuasa. Pastikan untuk memilih menu sahur yang sehat dan tepat sehingga Anda tak hanya bisa kenyang cukup lama tetapi juga kebutuhan nutrisinya pun terpenuhi.

2. Cukupi Asupan Cairan

Banyak orang seringkali hanya terfokus makanan apa yang perlu masuk ke tubuh ketika berbuka ataupun sahur. Hal yang tak kalah penting untuk diperhatikan saat menjalani puasa adalah asupan cairan tubuh. Bagaimanapun tubuh tetap membutuhkan cairan setidaknya 2 liter tiap harinya. Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan tersebut mulai dari saat berbuka puasa, sebelum tidur, hingga saat sahur. Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh maka Anda bisa terhindar dari dehidrasi sehingga Anda pun bisa lebih fokus dan semangat beraktivitas.

3. Manfaatkan Waktu Istirahat Sebaik Mungkin

Ketika Anda bekerja, pastinya tetap ada waktu istirahat. Meski tak lama, Anda sebaiknya tetap memanfaatkan waktu istirahat tersebut sebaik mungkin. Dengan beristirahat maka Anda bisa kembali bersemangat saat memulai aktivitas kembali. Bila waktu istirahat tersebut tidak cukup lama untuk tidur siang, Anda bisa memanfaatkannya dengan membaca Al Quran atau buku.

4. Kurangi Kegiatan yang Terlalu Menguras Tenaga

Bila Anda sudah cukup disibukkan dengan berbagai pekerjaan di kantor maka Anda sebaiknya mengurangi kegiatan diluar pekerjaan yang sekiranya terlalu menguras tenaga. Ini bukan berarti Anda tak boleh melakukan aktivitas lainnya. Hanya saja Anda sebaiknya memilih jenis-jenis kegiatan yang tidak terlalu membuat Anda kelelahan yang justru bisa membuat Anda jadi kurang semangat. Anda bisa tetap berolahraga ringan di sela-sela waktu yang dimiliki ataupun melakukan aktivitas menyenangkan lainnya.

Momen berpuasa selama bulan Ramadhan tentu tak jadi halangan untuk tetap beraktivitas dan berkarya. Ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk tetap produktif meski sedang puasa. Beberapa tips di atas semoga bisa membantu Anda untuk tetap semangat beraktivitas ketika sedang berpuasa.

The post Tetap Semangat dan Produktif selama Bulan Ramadhan appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Namun, tentu tak semua hidangan takjil bisa jadi pilihan sehat ketika menjalani puasa. Bila Anda salah memilih menu takjil, bisa-bisa Anda sudah kekenyangan sebelum menyantap menu utama. Atau, bisa jadi setelah puasa maka tingkat asam urat, gula darah, ataupun kolesterol meningkat sehingga kesehatan pun jadi terganggu. Inilah mengapa pastikan untuk selektif juga dalam memilih takjil saat berbuka puasa.

Pilihan Takjil Sehat saat Berbuka Puasa

Ada berbagai menu buka puasa yang bisa jadi pilihan mulai dari sajian menu takjil, menu utama, hingga sejumlah camilan. Namun, pastikan untuk memilih menu makanan yang sehat sehingga kesehatan tubuh pun tetap terjaga selama menjalankan ibadah puasa dan setelahnya. Berikut ini beberapa pilihan takjil sehat yang bisa Anda masukkan dalam menu buka puasa.

1. Buah Kurma

Kurma bisa jadi pilihan yang sangat bagus sebagai takjil atau makanan pembuka ketika berbuka puasa. Buah ini memiliki kandungan gula alami serta kaya nutrisi seperti karbohidrat, protein, kalori, serat, dan berbagai mineral serta vitamin. Dengan mengkonsumsi tiga butir kurma ketika berbuka maka ini juga bisa membantu Anda mencegah makan berlebihan yang membuat perut terasa tidak nyaman dan pastinya kurang sehat.

2. Sop Buah

Mengkonsumsi buah-buahan segar juga bisa alternatif takjil dalam menu buka puasa. Anda bisa memilih buah apapun yang Anda sukai seperti apel, pisang, ataupun lainnya. Salah satu cara menyajikannya adalah dengan membuat sop buah. Supaya lebih menyehatkan, Anda sebaiknya menghindari penggunaan gula serta susu kental manis dalam sajian sop buah tersebut supaya konsumsi gulanya tidak berlebih.

3. Bubur Kacang Hijau

Kacang hijau merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan di dalam tubuh. Selain itu, kacang hijau juga bisa membantu menghambat oksidasi kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Dengan kandungan yang sangat baik bagi tubuh, tak heran bila menyajikan bubur kacang hijau dalam menu buka puasa jadi pilihan yang cukup banyak direkomendasikan. Pastikan mengolahnya secara tepat sehingga beberapa manfaat dari kacang hijau bisa diperoleh secara optimal.

4. Kolak

Rasanya bulan puasa terasa kurang lengkap bila tak menemukan sajian kolak ketika berbuka puasa. Ya isian kolak memang bisa beragam mulai dari pisang, ubi, singkong, biji salak, pacar cina, ataupun lainnya. Salah satu yang membuat kolak terasa nikmat adalah penggunaan gula merah dan santan yang gurih. Untuk membuat sajian kolak lebih sehat, Anda bisa mengganti penggunaan santan dengan susu rendah lemak.

Itulah tiga contoh takjil sehat yang bisa Anda sajikan dalam menu buka puasa. Setelah mengkonsumsi takjil, Anda sebaiknya tidak lupa untuk minum air putih. Supaya tidak terasa kekenyangan, setelah makan takjil, Anda bisa melaksanakan ibadah sholat maghrib terlebih dahulu sebelum menyantap sajian menu utama. Ini bisa membuat perut tidak kaget dan peningkatan gula darah pun bisa lebih terkontrol.

The post Takjil Sehat yang Cocok untuk Menu Buka Puasa appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

1. Persiapan Jelang Bulan Ramadhan 2020

Menjelang datangnya bulan Ramadhan 2020, ada sejumlah hal yang perlu dipersiapkan, antara lain sebagai berikut:

2. Menambah Ilmu dan Wawasan

Sebelum memasuki bulan Ramadhan, tak ada salahnya bila Anda menambah ilmu serta wawasan baik yang berkaitan dengan ibadah puasa ataupun tentang hal-hal lainnya. dengan mempelajari berbagai hal baru, ini bisa membuat Anda semakin bersemangat dalam meningkatkan amalan dan pahala selama puasa. Selain itu, hal ini juga bisa membuat Anda menemukan berbagai ide untuk mengisi bulan Ramadhan dengan kegiatan ataupun aktivitas yang bermanfaat baik untuk diri sendiri maupun orang lain.

3. Mempersiapkan Fisik

Puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat Islam di mana diharuskan untuk menahan diri dari makan, minum, serta hawa nafsu mulai terbitnya fajar hingga ketika matahari terbenam. Tentunya, hal ini juga membutuhkan kesiapan fisik supaya selama berpuasa pun tubuh tetap fit dan bugar sehingga bisa tetap beraktivitas. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan fisik selama bulan Ramadhan seperti konsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi, istirahat yang cukup, serta olahraga secara teratur. Bila perlu, Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen vitamin supaya tubuh sehat selama berpuasa.

4. Menyiapkan Tabungan Khusus

Kebanyakan pengeluaran selama bulan Ramadhan semakin membengkak karena digunakan berbagai kebutuhan baik untuk membeli sejumlah bahan makanan untuk makan buka dan sahur ataupun untuk beberapa kegiatan buka bersama. Supaya keuangan tetap stabil maka pastikan sebelum datangnya bulan Ramadhan, Anda sudah menyiapkan tabungan khusus sehingga ketika ada keperluan dana mendesak, keuangan Anda tidak akan terganggu.

5. Membersihkan Rumah

Supaya selama beribadah puasa Ramadhan semakin khusuk dan nyaman, Anda sebaiknya tak lupa untuk membersihkan rumah jelang datangnya bulan puasa. Apalagi, ketika puasa, Anda mungkin tak memiliki banyak waktu ataupun tenaga untuk bersih-bersih sehingga melakukannya sebelum masuk bulan puasa pastinya akan lebih mudah.

Datangnya bulan Ramadhan senantiasa dinantikan terutama bagi umat Islam di seluruh dunia. Momen yang terjadi setahun sekali ini menjadi momen yang sangat istimewa. Selain bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan amalan ibadah guna mencari pahala sebanyak-banyaknya, bulan Ramadhan juga seringkali dijadikan sebagai untuk meraup rezeki. Ada berbagai peluang usaha bisa dilakukan untuk mendapatkan lebih banyak keuntungan selama bulan suci Ramadhan. Inilah mengapa mari sambut datangnya bulan Ramadhan 2020 dengan penuh kesyukuran dan semoga semuanya diberikan kelancaran serta kesehatan.

The post Siapkan Diri Sambut Bulan Ramadhan 2020 appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Bukan hanya bisa mengganggu aktivitas, tetapi juga bisa saja menimbulkan masalah kesehatan. Meski demikian, memilih menu sahur sebaiknya juga tidak asal mengenyangkan saja melainkan juga perlu memperhatikan apakah makanan tersebut sehat dan mampu memenuhi kebutuhan tubuh selama berpuasa.

Tips Memilih Makanan untuk Sahur

Memperhatikan makanan dan minuman dalam menu sahur menjadi hal penting untuk dilakukan supaya tubuh tetap bugar dan sehat ketika menjalankan ibadah puasa. Untuk itu ada beberapa tips dan kiat-kiat dalam memilih menu sahur yang sebaiknya tak terlupakan.

1. Pilih Makanan Berkarbohidrat Kompleks

Anda sebaiknya memilih sumber karbohidrat kompleks dalam menu sahur supaya tubuh bisa terasa kenyang lebih lama, seperti nasi merah, sereal, roti gandum, ataupun oatmeal. Beberapa makanan tersebut tak hanya mengandung karbohidrat kompleks tetapi juga kaya akan serat yang berguna untuk mengatur pelepasan energi secara perlahan sehingga tubuh juga tak mudah lemas saat berpuasa.

2. Cukupi Asupan Protein

Makanan kaya protein sebaiknya tak terlewat masuk dalam menu sahur Anda. Protein ini berguna sebagai cadangan energi sehingga dengan mencukupi asupan protein maka tubuh bisa terasa lebih bugar dan tak mudah lemas. Beberapa contoh makanan kaya protein yang bisa Anda konsumsi saat sahur antara lain ayam, ikan, daging, telur, serta berbagai jenis kacang-kacangan.

3. Perbanyak Buah dan Sayur

Banyak orang tidak memasukkan buah dan sayur dalam menu sahur mereka. Padahal, kedua makanan ini penting dikonsumsi saat sahur. Sayur memiliki kandungan vitamin dan mineral yang pastinya dibutuhkan tubuh. Sedangkan buah kaya akan serat yang berfungsi supaya bisa kenyang lebih lama.

4. Tak Terlalu Banyak Konsumsi Gorengan

Ketika makan sahur, Anda sebaiknya meminimalisir konsumsi gorengan karena bisa memicu radang tenggorokan. Selain itu, gorengan biasanya digoreng dengan menggunakan minyak goreng yang kaya lemak trans dan pastinya tak baik bagi tubuh.

5. Minimalisir Makanan Pedas dan Bersantan

Hal lain yang perlu diperhatikan saat memilih menu sahur adalah hindari atau setidaknya minimalisir sejumlah makanan yang pedas dan bersantan karena keduanya sulit dicerna dengan baik sehingga bisa memicu asam lambung. Selain itu, makanan pedas dan bersantan juga bisa mengiritasi lambung, menimbulkan gangguan pencernaan, serta lainnya.

6. Hindari Makanan Instan

Waktu sahur mungkin tak cukup lama. Namun, ini bukan alasan untuk memilih berbagai makanan instan dalam menu sahur Anda. Makanan instan kebanyakan hanya bisa membuat kenyang sementara. Selain itu, kandungan bahan pengawet yang ada di dalam berbagai makanan instan tentu kurang sehat bagi tubuh.

selain memilih makanan yang sehat dalam menu sahur, pastikan Anda mendapatkan asupan cairan yang cukup supaya tubuh pun terhidrasi dengan baik meski berpuasa seharian. Anda bisa mencoba menerapkan aturan konsumsi air putih ketika berpuasa dengan cara:

1 gelas saat bangun sahur
1 gelas sesudah makan sahur
2 gelas saat berbuka puasa
2 gelas sebelum shalat tarawih
2 gelas sebelum tidur

Memilih menu sahur memang gampang-gampang susah. Pastikan Anda memilih menu makanan yang sehat dan kaya nutrisi supaya Anda pun tetap sehat dalam beraktivitas serta menjalankan ibadah puasa.

The post Tips Memilih Menu Sahur Sehat appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.