Datangnya Idul Fitri senantiasa disambut dengan penuh suka cita. Gema takbir berkumandang di mana-mana. Umat Islam melaksanakan shalat Id dilanjutkan dengan serangkaian kegiatan bersilaturahmi yang mana ini menjadi momen untuk bermaafan dan berkumpul bersama.

Sebagian orang mungkin masih bertanya-tanya kenapa Idul Fitri dimaknai kembali ke fitrah. Simak penjelasan berikut ini.

Makna Idul Fitri Kembali ke Fitrah

Secara sederhana, Idul Fitri dimaknai sebagai bentuk perayaan untuk kembali “berpuka puasa” setelah sebulan sebelumnya umat Islam menjalani puasa. Inilah mengapa saat akan menjalankan ibadah shalat Idul Fitri maka disunnahkan untuk makan ataupun minum walau hanya sedikit. Hal ini dilakukan untuk menunjukkan bahwa hari raya Idul Firti merupakan waktunya untuk berbuka dan diharamkan untuk berpuasa.

Idul Fitri dimaknai kembali ke fitrah merupakan sebuah penggambaran bahwa seseorang kembali kepada keadaan yang suci serta terbebas dari dosa, kesalahan, keburukan. Selama menjalani puasa Ramadhan selama sebulan penuh, umat Islam tak hanya menahan haus dan lapar saja melainkan juga menahan hawa nafsunya seperti marah, iri hati, ghibah, ataupun sikap buruk lainnya.

Selain itu, umat Islam yang menjalankan ibadah puasa dianjurkan untuk memperbanyak amalan-amalan baik dan mendekatkan diri kepada Allah sehingga keimanan dan keislamannya semakin meningkat. Inilah mengapa ketika tiba hari raya Idul Fitri maka seseorang dianggap kembali ke fitrahnya yang suci.

Seorang muslim yang telah kembali pada fitrahnya yang suci maka ia akan memiliki sikap istiqomah dalam berkeyakinan Allah sebagai Tuhannya dan Islam agamanya. Selain itu, ia pun akan selalu berbuat serta berkata yang jujur dan benar.

Mengatakan kejujuran sepahit apapaun pastinya jauh lebih baik di bandingkan dengan menutupinya dengan berbagai kebohongan yang manis. Selanjutnya, ia pun akan menjadi hamba Allah yang menaati perintahNya dan menjauhi segala laranganNya.

Makna Idul Fitri kembali ke fitrah atau suci juga bisa dilihat dari bagaimana masyarakat Indonesia memaknainya. Idul Fitri di Indonesia lebih dikenal dengan istilah lebaran yang mana istilah ini berasal dari bahasa Jawa yaitu lebar-lebur-luber-labur.

Lebar artinya terlepas dari kemaksiatan. Lebur artinya dosa-dosanya telah melebur. Luber bisa dimaknai dengan banyaknya rahmat dan keberkahan dari Allah. Dan labur artinya bersih atau putih.

Hal ini pula yang menyebabkan ketika datang hari raya Idul Fitri atau lebaran maka ada tradisi bermaaf-maafan untuk membersihkan dosa dan kesalahan terhadap sesama.

Dengan gemblengan berpuasa selama sebulan penuh ditambah dengan saling bermaafan di saat lebaran, inilah yang menjadikan Idul Fitri senantiasa dimaknai sebagai momen kembali ke fitrah atau suci.

The post Kenapa Idul Fitri Dimaknai Kembali ke Fitrah appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Manfaat Puasa untuk Tubuh

Menjalankan ibadah puasa ternyata tidak hanya karena alasan tengah menjalankan ibadah wajib saja. Namun juga karena memberi manfaat besar bagi kesehatan tubuh, manfaatnya sendiri antara lain:

1. Menjadikan Jantung Sehat

Puasa diketahui bermanfaat baik bagi kesehatan jantung dan dapat terjadi karena bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Sekaligus meningkatkan kolesterol baik yakni HDL sehingga mencegah penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah. Peredaran darah pun lancar yang kemudian meringankan kinerja jantung.

2. Efektif Mengeluarkan Racun di Tubuh

Puasa disebut-sebut sebagai ibadah yang membantu mendetoks tubuh secara alami dan maksimal. Sebab saat tubuh berpuasa maka asupan racun yang berasal dari makanan dan minuman berkurang. Selain itu metabolisme tubuh membaik yang memaksimalkan kinerja organ untuk mengeluarkan seluruh tumpukan racun.

3. Solusi Menjaga Berat Badan

Proses detoks yang terjadi secara alami selama berpuasa membuat usus di dalam tubuh dalam kondisi bersih. Tidak ada tumpukan sisa pencernaan maupun sampah lain sehingga perut lebih ramping dan berat badan terkontrol bahkan turun dengan sendirinya.

4. Menyehatkan Organ Ginjal

Puasa juga diketahui bermanfaat bagi kesehatan organ ginjal karena meringankan tugasnya dalam menyaring dan mengeluarkan racun di dalam tubuh. Sehingga dengan berpuasa maka seseorang bisa melindungi organ ginjal ini agar tidak mudah mengalami masalah.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Saat berpuasa maka tubuh akan menghasilkan limfosit hingga sepuluh kali lipat lebih banyak. Kondisi ini akan membuat daya tahan tubuh meningkat sehingga tidak hanya bugar namun juga tidak mudah sakit.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Dengan menjalani ibadah puasa maka akan merangsang sel saraf memproduksi neurotropik yang merangsang sel-sel otak. Hasilnya otak akan berfungsi lebih maksimal dan meningkat secara signifikan. Inilah alasan kenapa saat berpuasa justru lebih mudah berkonsentrasi.

7. Mampu Mencegah Diabetes

Ibadah puasa juga diketahui membantu mencegah diabetes, sebab membantu mengontrol maupun memangkas asupan gula ke dalam tubuh. Selain itu jika penderita diabetes berpuasa maka kadar gula dalam darah akan lebih terkontrol. Sehingga berpuasa menjadi salah satu media pengobatan alami bagi diabetes untuk menghindari lonjakan gula darah yang berujung pada berbagai komplikasi.

Ibadah puasa yang selama ini identik dijalankan oleh umat muslim pada dasarnya bisa dijalankan oleh siapa saja. Sebab memberikan manfaat yang sangat beragam bagi kesehatan. Tentunya menjadi berkah tersendiri bagi umat muslim karena diwajibkan berpuasa Ramadhan yang akan memperbaiki kesehatan tubuh secara alami setiap tahunnya.

The post Berbagai Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

4 Jaminan Bersedekah Di Bulan Suci Ramadhan

Ramadhan memang menjadi bulan penuh berkah dan menjadi kesempatan besar bagi muslim dalam menimbah pahala. Sebab setiap amalan di bulan ini akan dibalas dengan pahala yang berlipat ganda. Lalu bagaimana dengan bersedekah? Berikut ini 4 jaminan bersedekah di bulan suci ramadhan.

1. Allah Menjanjikan Surga

Keutamaan bersedekah tentulah akan mendapatkan pahala dari Allah SWT, namun jika bersedekah di bulan suci ramadhan justru pahala yang akan didapatkan berkali-kali lipat. Kemudian vAllah SWT juga telah menjaminkan Surga-Nya bagi siapa saja yang bersedekah di bulan suci Ramadhan dalam bentuk apapun. Misalnya memberikan makan fakir dan miskin, memberikan menu buka puasa kepada sanak dan famili serta yang lain-lainnya.

2. Akan Memperoleh Tambahan Amal Puasa dari Orang Lain

Bulan suci Ramadhan adalah bulan yang penuh ampunan dan bulan yang amal kebaikan kita dilipat gandakan oleh Allah. Banyak sekali hal positif yang bisa kita lakukan, misalnya bersedekah. Bersedekah di bulan suci Ramadhan akan mendapatkan ganjaran dari Allah SWT berupa tambahan amal puasa dari orang yang kita sedekahi. Apapun bentuk sedekah, asalkan dibarengi nian dan ikhlas karena Allah maka ganjaran luar biasa tersebut akan kita peroleh.

3. Rizki akan Bertambah

Seperti yang kita ketahui bersama, tidak ada orang yang jatuh miskin akibat memberi kepada sesama. Justru semakin banyak kita memberi maka semakin banyak pula Allah akan menggantikannya. Bersedekah di bulan suci Ramadhan akan lebih baik dari pada bersedekah pada bulan-bulan biasanya. Rizki yang dimiliki, apabila disedekahkan kepada orang yang sangat membutuhkan meskipun jumlahnya tidak banyak maka akan Allah gantikan dengan berkali-kali lipat sehingga apa yang dimiliki akan bertambah. Oleh sebab itu perbanyaklah memberi, apalagi saat ini kita sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

4. Memperoleh Kemudahan dari Allah SWT

Ganjaran selanjutnya yang akan diterima dari Allah apabila bersedekah di bukan suci ramadhan adalah kemudahan yang tidak disangka-sangka. Memberikan sedikit apa yang kita miliki kepada orang yang membutuhkan tentulah akan membuat kemudahan bagi orang tersebut. Maka dari itu Allah pun akan memberikan kemudahan-Nya kepada kita sebagai balasan amalan yang telah diperbuat.

Masya-Allah, apapun yang kita lakukan di bulan suci Ramadhan ini akan selalu mendapatkan ganjaran langsung dari Allah SWT. Oleh sebab itu marilah kita perbanyak kebaikan terutama bersedekah kepada yang membutuhkan. Semoga segala amal kebaikan kita termasuk amal kebaikan yang ikhlas karena Allah SWT.

The post Balasan Sedekah di Bulan Ramadhan dari Allah SWT appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Jenis Makanan Sahur Ideal untuk Menambah Energi selama Berpuasa

Saat berpuasa, tubuh seringkali terasa lemas meskipun sudah makan sahur. Ya, tidak semua makanan yang dikonsumsi saat sahur mampu memenuhi kebutuhan energi selama berpuasa. Inilah mengapa Anda sebaiknya memilih makanan yang tepat ketika sahur. Pilih jenis makanan sahur penambah energi sehingga meski Anda tidak mendapatkan asupanan makanan dan minuman selama berpuasa, tubuh tidak akan terasa lemas. Berikut ini beberapa jenis makanan yang ideal untuk menambah energi ketika puasa.

1. Telur

Jenis makanan kaya protein ini bisa jadi salah satu menu sahur ideal supaya Anda tidak lemas saat puasa. Selain kaya protein, telur juga akan vitamin dan mineral. Mengkonsumsi makanan dengan jumlah protein tinggi mampu meningkatkan energi tubuh sehingga bila Anda mengkonsumsi telur saat sahur maka Anda bisa tetap merasa kenyang lebih lama dan berenergi selama menjalani puasa. Anda bisa mengolah telur dalam berbagai bentuk seperti telur rebus, omlet, telur goreng, ataupun sajian lainnya.

2. Alpukat

Salah satu makanan super di dunia ini mengandung lemak tak jenuh dan serat. Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat terbukti mampu meningkatkan kadar lemak darah secara optimal sehingga membantu peningkatan penyerapan nutrisi sehingga energi tubuh pun meningkat. Selain itu, kandungan serat alpukat berasal dari kandungan karbohidrat yang bisa membantu mempertahankan energi supaya tetap stabil.

3. Ikan Berlemak

Ada beberapa jenis ikan berlemak yang bisa Anda jadikan salah satu menu makan sahur Anda seperti sarden, tuna, ataupun salmon. Asam lemak omega 3 yang ada di dalam ikan tersebut bisa mengurangi peradangan dalam tubuh yang menyebabkan kelelahan. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin B12 yang bekerja sama dengan asam folat dalam menghasilkan sel darah merah dan membantu kerja zat besi lebih optimal di dalam tubuh. Tubuh dengan sel darah merah dan zat besi yang optimal mampu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi.

4. Apel

Ingin makan buah saat sahur? Anda bisa memilih apel untuk membantu tingkatkan energi ketika berpuasa. Buah ini tak hanya mengandung karbohidrat tetapi juga kaya serat. Selain itu, apel mengandung gula alami sehingga membantu proses pelepasan energi tubuh lambat. Inilah mengapa mengkonsumsi apel sat sahur bisa menghindarkan Anda dari rasa lemas yang mengganggu aktivitas saat puasa.

Itulah beberapa jenis makanan sahur yang ideal untuk meningkatkan energi ketika berpuasa. Tentu saja, Anda sebaiknya juga memperhatikan porsi makan serta mengimbanginya dengan konsumsi cairan yang cukup supaya tubuh tetap bugar saat puasa.

The post 4 Jenis Makanan Sahur Ideal Penambah Energi saat Puasa appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Selain itu, tak sedikit orang-orang yang menggunakan transportasi pribadi dan rela menginap berhari-hari di jalanan demi bertemu keluarga besar di kampung halaman. Namun, sejak tertanggal 24 april 2020 kemarin warga negara Indonesia dilarang untuk mudik ke kampung halaman. Bagi siapa saja yang melanggar larangan tersebut maka akan diberikan sanksi yang berat. Apa sajakah sanksi tersebut, silahkan baca penjelasan di bawah ini.

2 Sanksi Jika Melanggar Larangan Mudik dari Pemerintah

Adanya pelarangan masyarakat yang memiliki keinginan pulang kampung yang disertai dengan pemberian sanksi telah ditetapkan oleh pemerintah. Tentulah keputusan ini menyebabkan masyarakat Indonesia yang berada di perantauan merasa sangat sedih apalagi saat ini umat muslim tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Larangan mudik itu bertujuan agar penyebaran virus Corona terhenti sehingga tidak akan mewabah hingga ke pelosok desa. Jika masyarakat yang berasal dari daerah yang terinfeksi dan bahkan telah memasuki zona merah akan sangat berbahaya ketika hendak pulang kampung. Takutnya nanti keluarga yang berkunjung ke kampung justru membawa bibit wabah tersebut. Itulah sebabnya pelarangan tersebut diberlakukan beserta sanksi yang diberikan jika melanggarnya.

1. Sanksi Putar Balik

Sanksi pertama yang akan diterima oleh pemudik jika melanggar larangan mudik tersebut adalah pemudik yang tertangkap petugas akan diminta untuk putar balik ke arah asal semula.Tahap pertama yakni dimulai pada tanggal 24 April hingga 7 Mei 2020 dengan sanksi seperti yang tertera di atas. Para pemudik akan diminta untuk memutar balik arah perjalanan dan menuju kembali ke asal tempat tinggalnya.

2. Denda Sebesar 100 Juta Rupiah

Sedangkan pada tahap kedua yaitu dimulai pada tanggal 7 Mei hingga dengan 31 Mei atau sampai berakhirnya peraturan. Sanksi pelanggaran akan ditambah semakin berat, selain diminta kembali ke asal perjalanan, para pelanggar akan dikenakan juga sanksi sesuai perundang-undangan yang berlaku, termasuk adanya denda.

Para pemudik yang membandel, bisa disanksi sesuai dengan pasal 93 Undang-Undang tentang Kekarantinaan. Sanksinya berupa uang sebesar Rp100 juta atau diberikan tahanan. Pemerintah harus benar-benar tegas dalam memberlakukan sanksi tersebut agar tidak ada lagi masyarakat yang kolot tidak ingin mematuhi peraturan tersebut. Sejatinya, masyarakat haruslah menyadari bahwa diberlakukannya hal tersebut demi keamanan bersama.

Mohon kepada seluruh masyarakat Indonesia agar dapat mematuhi aturan tersebut, tetaplah di rumah saja dan tidak perlu mudik untuk saat ini. Biarlah dulu tahan kerinduan terhadap keluarga dan kampung halaman sebab semakin kita di rumah saja maka pandemi ini akan segera berakhir.

The post Sanksi Berat Bagi yang Melakukan Pelanggaran Mudik appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Aturan Mudik ketika Pandemi Corona

Sebelumnya, pemerintah memberikan himbauan kepada masyarakat untuk tidak melakukan mudik tahun ini mengingat wabah corona yang masih terjadi dan belum bisa dipastikan kapan akan sirna. Bahkan, pemerintah pun telah menyiapkan insentif ekonomi bagi masyarakat yang tidak mudik selama pandemi corona. Lalu, bagaimana bila memang benar-benar ingin mudik saat wabah corona?

Mudik saat lebaran memang masih bisa dilakukan. Hanya saja, ada sejumlah aturan protokol yang benar-benar harus diikuti oleh para pemudik ataupun penyedia jasa transportasi angkutan umum. Sejumlah aturan mudik selama wabah corona yang harus dipahami dan dipatuhi antara lain:

1. Aturan Kendaraan untuk Mudik

Terkait kebijakan physical distancing, Kementerian Perhubungan menerapkan aturan khusus untuk berkendara saat mudik pada masa pandemi corona. Seperti, adanya larangan membawa penumpang bagi pemudik yang mengendarai sepeda motor. Selain itu, bagi pemudik yang menggunakan kendaraan pribadi maka jumlah penumpang dalam kendaraan pun hanya boleh setengah dari kapasitas total kendaraan tersebut.

Aturan pembatasan penumpang ini berlaku bagi angkutan darat, transportasi air, serta transportasi udara. Selain pembatasan jumlah penumpang, moda transportasi yang digunakan mudik pun dibatasi waktunya oleh pejabat berwenang.

2. Aturan bagi Pemudik

Selain aturan yang diterapkan bagi sejumlah moda transportasi mudik, protokol keamanan dan kesehatan terkait pandemi corona juga diaplikasikan bagi para pemudik itu sendiri. Ada sejumlah aturan yang perlu dipahami dan ditaati bagi siapapun yang ingin mudik tahun ini.

• Para pemudik wajib memakai masker serta menyiapkan alat kesehatan yang diperlukan.
• Para pemudik wajib mematuhi dan menjaga jarak fisik selama perjalanan.
• Calon pemudik yang menggunakan moda transportasi umum berbasis online harus melakukan pendaftaran diri secara online sesuai prosedur dan arahan petugas.
• Calon pemudik juga harus memastikan kondisinya sehat sebelum melakukan perjalanan.
• Pemudik melakukan pemeriksaan suhu tubuh sesuai dengan protokol kesehatan di pelabuhan, terminal, stasiun, bandara, ataupun pos-pos lain yang telah disediakan.
• Pemudik harus mematuhi prosedur yang diarahkan petugas dan siap bila ditetapkan sebagai ODP sehingga diharuskan untuk melakukan isolasi mandiri selama 14 hari setelah kedatangan dan begitu juga ketika kembali.

Sejumlah aturan tersebut merupakan salah satu upaya pemerintah untuk meminimalisir angka pemudik di masa wabah corona seperti saat ini. Selain itu, bila memang harus mudik, maka juga harus siap untuk mematuhi semua aturan yang telah ditetapkan.

The post Mudik saat Pandemi Corona? Pahami Aturannya! appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Memang, menjalankan aktivitas seperti bekerja, bersekolah, maupun kegiatan lainnya ketika berpuasa memiliki tantangan tersendiri. Namun, bila Anda mengetahui beberapa tipsnya, Anda bisa tetap bersemangat dan produktif meski sedang berpuasa di bulan Ramadhan.

Tips agar Tetap Semangat saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Berpuasa harus tak membuat jadi malas dan tidak produktif. Kita tetap bisa beraktivitas seperti biasa meski sedang puasa. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan supaya tetap bersemangat dan produktif meskipun sedang menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan.

1. Jangan Pernah Lewatkan Sahur

Ketika menjalani puasa, makan sahur sama pentingnya dengan sarapan pagi pada hari-hari biasa. Makan sahur bisa membuat tubuh tetap bugar dan bersemangat untuk berkegiatan selama berpuasa. Pastikan untuk memilih menu sahur yang sehat dan tepat sehingga Anda tak hanya bisa kenyang cukup lama tetapi juga kebutuhan nutrisinya pun terpenuhi.

2. Cukupi Asupan Cairan

Banyak orang seringkali hanya terfokus makanan apa yang perlu masuk ke tubuh ketika berbuka ataupun sahur. Hal yang tak kalah penting untuk diperhatikan saat menjalani puasa adalah asupan cairan tubuh. Bagaimanapun tubuh tetap membutuhkan cairan setidaknya 2 liter tiap harinya. Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan tersebut mulai dari saat berbuka puasa, sebelum tidur, hingga saat sahur. Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh maka Anda bisa terhindar dari dehidrasi sehingga Anda pun bisa lebih fokus dan semangat beraktivitas.

3. Manfaatkan Waktu Istirahat Sebaik Mungkin

Ketika Anda bekerja, pastinya tetap ada waktu istirahat. Meski tak lama, Anda sebaiknya tetap memanfaatkan waktu istirahat tersebut sebaik mungkin. Dengan beristirahat maka Anda bisa kembali bersemangat saat memulai aktivitas kembali. Bila waktu istirahat tersebut tidak cukup lama untuk tidur siang, Anda bisa memanfaatkannya dengan membaca Al Quran atau buku.

4. Kurangi Kegiatan yang Terlalu Menguras Tenaga

Bila Anda sudah cukup disibukkan dengan berbagai pekerjaan di kantor maka Anda sebaiknya mengurangi kegiatan diluar pekerjaan yang sekiranya terlalu menguras tenaga. Ini bukan berarti Anda tak boleh melakukan aktivitas lainnya. Hanya saja Anda sebaiknya memilih jenis-jenis kegiatan yang tidak terlalu membuat Anda kelelahan yang justru bisa membuat Anda jadi kurang semangat. Anda bisa tetap berolahraga ringan di sela-sela waktu yang dimiliki ataupun melakukan aktivitas menyenangkan lainnya.

Momen berpuasa selama bulan Ramadhan tentu tak jadi halangan untuk tetap beraktivitas dan berkarya. Ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk tetap produktif meski sedang puasa. Beberapa tips di atas semoga bisa membantu Anda untuk tetap semangat beraktivitas ketika sedang berpuasa.

The post Tetap Semangat dan Produktif selama Bulan Ramadhan appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Namun, tentu tak semua hidangan takjil bisa jadi pilihan sehat ketika menjalani puasa. Bila Anda salah memilih menu takjil, bisa-bisa Anda sudah kekenyangan sebelum menyantap menu utama. Atau, bisa jadi setelah puasa maka tingkat asam urat, gula darah, ataupun kolesterol meningkat sehingga kesehatan pun jadi terganggu. Inilah mengapa pastikan untuk selektif juga dalam memilih takjil saat berbuka puasa.

Pilihan Takjil Sehat saat Berbuka Puasa

Ada berbagai menu buka puasa yang bisa jadi pilihan mulai dari sajian menu takjil, menu utama, hingga sejumlah camilan. Namun, pastikan untuk memilih menu makanan yang sehat sehingga kesehatan tubuh pun tetap terjaga selama menjalankan ibadah puasa dan setelahnya. Berikut ini beberapa pilihan takjil sehat yang bisa Anda masukkan dalam menu buka puasa.

1. Buah Kurma

Kurma bisa jadi pilihan yang sangat bagus sebagai takjil atau makanan pembuka ketika berbuka puasa. Buah ini memiliki kandungan gula alami serta kaya nutrisi seperti karbohidrat, protein, kalori, serat, dan berbagai mineral serta vitamin. Dengan mengkonsumsi tiga butir kurma ketika berbuka maka ini juga bisa membantu Anda mencegah makan berlebihan yang membuat perut terasa tidak nyaman dan pastinya kurang sehat.

2. Sop Buah

Mengkonsumsi buah-buahan segar juga bisa alternatif takjil dalam menu buka puasa. Anda bisa memilih buah apapun yang Anda sukai seperti apel, pisang, ataupun lainnya. Salah satu cara menyajikannya adalah dengan membuat sop buah. Supaya lebih menyehatkan, Anda sebaiknya menghindari penggunaan gula serta susu kental manis dalam sajian sop buah tersebut supaya konsumsi gulanya tidak berlebih.

3. Bubur Kacang Hijau

Kacang hijau merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan di dalam tubuh. Selain itu, kacang hijau juga bisa membantu menghambat oksidasi kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Dengan kandungan yang sangat baik bagi tubuh, tak heran bila menyajikan bubur kacang hijau dalam menu buka puasa jadi pilihan yang cukup banyak direkomendasikan. Pastikan mengolahnya secara tepat sehingga beberapa manfaat dari kacang hijau bisa diperoleh secara optimal.

4. Kolak

Rasanya bulan puasa terasa kurang lengkap bila tak menemukan sajian kolak ketika berbuka puasa. Ya isian kolak memang bisa beragam mulai dari pisang, ubi, singkong, biji salak, pacar cina, ataupun lainnya. Salah satu yang membuat kolak terasa nikmat adalah penggunaan gula merah dan santan yang gurih. Untuk membuat sajian kolak lebih sehat, Anda bisa mengganti penggunaan santan dengan susu rendah lemak.

Itulah tiga contoh takjil sehat yang bisa Anda sajikan dalam menu buka puasa. Setelah mengkonsumsi takjil, Anda sebaiknya tidak lupa untuk minum air putih. Supaya tidak terasa kekenyangan, setelah makan takjil, Anda bisa melaksanakan ibadah sholat maghrib terlebih dahulu sebelum menyantap sajian menu utama. Ini bisa membuat perut tidak kaget dan peningkatan gula darah pun bisa lebih terkontrol.

The post Takjil Sehat yang Cocok untuk Menu Buka Puasa appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.

Bukan hanya bisa mengganggu aktivitas, tetapi juga bisa saja menimbulkan masalah kesehatan. Meski demikian, memilih menu sahur sebaiknya juga tidak asal mengenyangkan saja melainkan juga perlu memperhatikan apakah makanan tersebut sehat dan mampu memenuhi kebutuhan tubuh selama berpuasa.

Tips Memilih Makanan untuk Sahur

Memperhatikan makanan dan minuman dalam menu sahur menjadi hal penting untuk dilakukan supaya tubuh tetap bugar dan sehat ketika menjalankan ibadah puasa. Untuk itu ada beberapa tips dan kiat-kiat dalam memilih menu sahur yang sebaiknya tak terlupakan.

1. Pilih Makanan Berkarbohidrat Kompleks

Anda sebaiknya memilih sumber karbohidrat kompleks dalam menu sahur supaya tubuh bisa terasa kenyang lebih lama, seperti nasi merah, sereal, roti gandum, ataupun oatmeal. Beberapa makanan tersebut tak hanya mengandung karbohidrat kompleks tetapi juga kaya akan serat yang berguna untuk mengatur pelepasan energi secara perlahan sehingga tubuh juga tak mudah lemas saat berpuasa.

2. Cukupi Asupan Protein

Makanan kaya protein sebaiknya tak terlewat masuk dalam menu sahur Anda. Protein ini berguna sebagai cadangan energi sehingga dengan mencukupi asupan protein maka tubuh bisa terasa lebih bugar dan tak mudah lemas. Beberapa contoh makanan kaya protein yang bisa Anda konsumsi saat sahur antara lain ayam, ikan, daging, telur, serta berbagai jenis kacang-kacangan.

3. Perbanyak Buah dan Sayur

Banyak orang tidak memasukkan buah dan sayur dalam menu sahur mereka. Padahal, kedua makanan ini penting dikonsumsi saat sahur. Sayur memiliki kandungan vitamin dan mineral yang pastinya dibutuhkan tubuh. Sedangkan buah kaya akan serat yang berfungsi supaya bisa kenyang lebih lama.

4. Tak Terlalu Banyak Konsumsi Gorengan

Ketika makan sahur, Anda sebaiknya meminimalisir konsumsi gorengan karena bisa memicu radang tenggorokan. Selain itu, gorengan biasanya digoreng dengan menggunakan minyak goreng yang kaya lemak trans dan pastinya tak baik bagi tubuh.

5. Minimalisir Makanan Pedas dan Bersantan

Hal lain yang perlu diperhatikan saat memilih menu sahur adalah hindari atau setidaknya minimalisir sejumlah makanan yang pedas dan bersantan karena keduanya sulit dicerna dengan baik sehingga bisa memicu asam lambung. Selain itu, makanan pedas dan bersantan juga bisa mengiritasi lambung, menimbulkan gangguan pencernaan, serta lainnya.

6. Hindari Makanan Instan

Waktu sahur mungkin tak cukup lama. Namun, ini bukan alasan untuk memilih berbagai makanan instan dalam menu sahur Anda. Makanan instan kebanyakan hanya bisa membuat kenyang sementara. Selain itu, kandungan bahan pengawet yang ada di dalam berbagai makanan instan tentu kurang sehat bagi tubuh.

selain memilih makanan yang sehat dalam menu sahur, pastikan Anda mendapatkan asupan cairan yang cukup supaya tubuh pun terhidrasi dengan baik meski berpuasa seharian. Anda bisa mencoba menerapkan aturan konsumsi air putih ketika berpuasa dengan cara:

1 gelas saat bangun sahur
1 gelas sesudah makan sahur
2 gelas saat berbuka puasa
2 gelas sebelum shalat tarawih
2 gelas sebelum tidur

Memilih menu sahur memang gampang-gampang susah. Pastikan Anda memilih menu makanan yang sehat dan kaya nutrisi supaya Anda pun tetap sehat dalam beraktivitas serta menjalankan ibadah puasa.

The post Tips Memilih Menu Sahur Sehat appeared first on PT. WIJAYA KOMUNIKA PAYMENT.